Какие утяжелители лучше с песком или металлом

Обновлено: 28.06.2024

Различные виды спорта требуют развития силы и выносливости, для тренировки которых выполнения различных упражнений недостаточно. Иногда требуется создать постоянную нагрузку, чтобы тело адаптировалось к ней, и приобрело новые умения. Для этой цели применяются утяжелители, которые могут фиксироваться на руках, пояснице или ногах. Они имеют значительный вес, поэтому каждое движение тела дается более тяжело. Это вынуждает мышцы привыкать к этому или даже расти, чтобы компенсировать подобные сложности.

Какие бывают утяжелители по способу наполнения

В первую очередь такой спортивный инвентарь можно разделить по способу изготовления на 2 вида:

Насыпные стоят дешевле и представляют собой тканевые мешочки или различные предметы одежды, заполненные песком. Подобные снаряды быстро изнашиваются, а когда прорываются, то начинают терять песок. Это может быть очень неприятно и случатся в неподходящий момент, если утяжелители носятся постоянно. Все же такие изделия имеют и положительные свойства – гибкость и мягкость. Они меньше натирают тело, поэтому и применяются довольно часто.

Жесткие также делаются из текстиля, но с металлическими пластинами или цилиндрами, которые вшиваются в ткань. Ремешки с такими наполнениями могут закрепляться на различных участках тела. Подобные изделия могут состоять из нескольких пластин и предусматривать возможность их извлечения. Таким образом, можно скорректировать нагрузку и постепенно ее повышать.

Виды утяжелителей по способу ношения

Утяжеляющие аксессуары можно разделить по методу крепления на теле на следующие виды:

Браслеты.
Перчатки.
Пояса.
Жилеты.

Браслеты

Данные снаряды также называют манжетами. Они выпускаются с различным обхватом и весом. Их можно использовать для ношения на руках или ногах. Манжеты представляют собой вытянутые полосы, ширина которых может составлять 15 см. Внутри они заполнены песком или металлическими пластинками. Специальный ремешок или липучка позволяют застегивать их на запястье или ногах. Манжеты применяемые для ношения на руках имеют вес до 2,5 кг. Изделия для фиксации на щиколотках могут весить до 5 кг каждая. При ношении манжет нужно заботиться о хорошей фиксации, поскольку если снаряд будет болтаться, то быстро сотрет кожу вплоть до крови.

Использование таких аксессуаров популярно среди бегунов. После снятия утяжелителя со щиколоток тело испытывает необычное облегчение, и бег дается намного легче, а скорость развивается намного выше обычной. Такой аксессуар может помочь и при желании достигнуть успехов в других видах спорта, в которых важна скорость. Манжеты для рук могут пригодиться тем, кто стремится наращивать мускулатуру на бицепсах, занимается борьбой или боевыми дисциплинами.

Перчатки

Подобные утяжелители могут иметь вес от 0,5 до 12 кг каждая. Обычно их используют профессиональные спортсмены занимающиеся единоборствами. Ношение утяжелителей позволяет поставить сильный удар и повысить выносливость. У перчаток короткие пальцы, поэтому с ними вполне возможно выполнять полноценные действия, хотя и с некоторым дискомфортом. Также бывают боксерские перчатки с утяжелителями, которые применяются при боксировании груши. Их использование развивает скорость удара, тем самым добавляя и силу.

Пояса

Такие утяжелители обеспечивают более равномерную нагрузку, поскольку позволяют нагружать спину и ноги. Они представляют собой высокий пояс с двумя ремешками и множеством кармашков, в каждый из которых укладывается груз. Вес поясов может достигать 20 кг. Таким поясом пользуются при занятии фитнесом, в частности непосредственно при выполнении упражнений. Также он может помочь при желании развития выносливости и избавления от лишнего веса. Пояс можно носить скрытно под одеждой. Таким образом, пешая прогулки в нем позволит сжечь значительно больше калорий, чем если просто ходить. Такое приспособление лучше не носить при плоскостопии, поскольку это создает значительное и продолжительное увеличение нагрузки на стопы, усугубляя тем самым их состояние.

Жилеты

Такие спортивные аксессуары представляют собой жилеты, нагрузка от которого ложится на плечи. Их применение позволяет тренировать выносливость. Изначально жилеты использовались в воинских подразделениях, но постепенно перешли и в мир спорта. Их ношение также может негативно сказывается на здоровье при плоскостопии. Вес жилета колеблется в пределах от 2 до 48 кг.

Применяя жилеты, как и пояса, можно наращивать мышечную массу выполняя упражнения на обыкновенных уличных снарядах, таких как брусья или турник. Ношение жилетов в летнее время довольно неприятное, поскольку от нагрузки и того, что они плотно прилегают к телу, спина и грудь постоянно влажные.

Противопоказания использования утяжелителей

Поскольку такие спортивные аксессуары создают нагрузку, которая сохраняется на протяжении длительного периода, то организм получает серьезное истощение. По этой причине применять утяжелители всем без исключения категорически нельзя.

Такие снаряды противопоказаны при наличии многих заболеваний:

Варикозная болезнь ног.
Высокое артериальное давление.
При хрупкости сосудов.
При физическом истощении в результате болезни.

В отдельных случаях пользоваться утяжелителями можно и при таких противопоказаниях, но только если применять их кратковременно и только на период непродолжительной тренировки.

Эффект от использования утяжелителей

Различные типы утяжеляющего инвентаря дают свой особенный эффект, поскольку воздействуют на разные группы мышц. Манжеты для рук и ног способствуют повышению выносливости, а также положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе и дыхании. Поскольку руки и ноги много двигаются, то во время ношения сжигается больше калорий, что может помочь при снижении веса. Пользуясь утяжелителями для ног возможно проработать бедренные и ягодичные мышцы, добившись их рельефа. Изделия для рук помогают укрепить запястья, спину и плечевой пояс. Манжеты могут применяться при выполнении гимнастических элементов. Что касается поясов и жилетов, то они укрепляют мышцы спины и ног. Если в это время выполнять упражнения с подтягиванием тела, то можно повысить эффективность проработки рук.

Какой утяжелитель выбрать

Выбирая подобные спортивные принадлежности в первую очередь, после характеристики веса, нужно обращать внимание на материал изготовления. Лучше всего зарекомендовали себя изделия из брезента и полиэстера. Хотя они внешне и выглядят менее презентабельными, чем тканевые утяжелители, но отличаются долговечностью.

Обычные ткани затираются, кроме этого начинают разрываться под весом груза. Как следствие если в качестве наполнителя использовался песок, он начинает высыпаться. Также ткани сильно пачкаются, поэтому привлекательный внешний вид сохраняется совсем недолго. Мягкий материал тянется и через строчку ниток начинают просыпаться песчинки, что создает дискомфорт. Если выбираются аксессуары с весом более 1,5 кг, нужно чтобы помимо широкой липучки применялся дополнительный фиксатор ремешка в виде кольца.

Какие утяжелители выбрать женщине?

Выбрать утяжелители многие решают для того, чтобы мышцы активнее приходили в тонус, сама тренировка становилась в разы эффективнее, а потому сегодня обсуждаем этот вопрос на портале о похудении «Худеем без проблем».

Утяжелители для занятий спортом представляют собой манжеты, выполненные из ткани, под которую вшита соль либо наполнитель из песка.

Утяжелители в виде браслетов на сегодня являются самыми распространенными. Регулировать их размер помогает застежка-липучка. В ширину они достигают от десяти до пятнадцати сантиметров.

Эти аксессуары производят из материи, трикотажа либо прорезиненного материала. На срок службы изделия влияет плотность ткани.

Насыпные или пластинчатые утяжелители: как выбрать?

Насыпные утяжелители – это аксессуары с песком внутри. Они стоят дешевле всего.

Минус их заключается в том, что рано или поздно наступает момент, когда протирается ткань. Как скоро это случится, зависит от качества материи. Так вот вы должны понимать, что когда будет вытираться поверхность, сквозь нее станет просыпаться песок.

И еще один недостаток этих аксессуаров заключается в невозможности менять вес.

Есть еще вариант – купить по еще одному браслету по килограмму. Но это будет крайне неудобно.

Пластинчатые утяжелители имеют внутри пластинки из металла, вставленные во внутренние кармашки. Их можно вытаскивать и снова вставлять. При покупке сразу лучше брать конструкцию потяжелее.

Какой вес утяжелителей выбрать?

Обычно вес утяжелителей находится в пределах от полутора килограмм до пяти. Как правило, покупают по паре утяжелителей.

Теперь поговорим с вами более предметно.

Утяжелители для ног: какой вес выбрать?

Эти аксессуары надевают на лодыжки либо голени. Те, которые подходят для лодыжек, обычно используются и для кистей, так что их, как универсальные утяжелители, стоит подбирать с тем расчетом, что по весу они должны быть не слишком тяжелыми (либо с возможностью регулировки, например, покупайте пластинчатые).

На заметку: ручные утяжелители для ног (а конкретно – щиколоток) могут использовать те, у кого узкие щиколотки.

В продаже есть утяжелители, которые надевают непосредственно на голень. В процессе тренировок они дают дополнительную нагрузку на икры, бедра и голеностопы.

Если вы планируете бегать, тренироваться на скорость либо играть в утяжелителях, стоит покупать аксессуары, не превышающие пары килограмм, чтобы не создавалось излишней нагрузки на суставы.

Манжеты тяжелее 2-3 килограмм также используются в тренировках. Лучше всего подбирать их не самостоятельно, а строго по рекомендации тренера. И использовать не дома, а в спортивном зале.

Вас интересуют утяжелители для ног, как выбрать их вы уже примерно понимаете, но перед покупкой стоит убедиться, нет ли противопоказаний к упражнениям с ним.

Среди таковых – варикозное расширение сосудов, болезни сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и ЖКТ, наличие камней в почках и желчном пузыре, переломы костей, вывихи и суставные проблемы, сильные проблемы со зрением, например, астигматизм либо миопия, а также некоторые иные осложнения.

При покупке лучше выбирать сначала утяжелители с небольшим весом, но с возможностью увеличивать его.

Какой вес утяжелителей для ног выбрать женщине, зависит во многом и от массы ее тела, а также уровня подготовки.

Если вы активно занимаетесь без утяжелителей и уже чувствуете, что вам не хватает нагрузки, можно попробовать утяжелители от 2 килограмм и выше – но это уже после консультации с тренером. А для новичков в этом вопросе оптимальными станут самые легкие утяжелители с возможностью постепенно увеличивать их массу.

Но еще на заметку: если у вас фигура по типу «груша», то сильно тяжелые аксессуары для усовершенствования упражнения не стоит брать. Иначе вы «перекачаете» ноги, особенно бедра и икры, и это будет выглядеть совершенно неженственно, особенно по сравнению с узкой верхней частью туловища.

Какой фирмы купить утяжелители?

Адидас производит разнообразные модели: на запястья и лодыжки, специальные жилеты (весом 5 и 10 килограмм с регулировкой веса). Plastep также выпускает различные утяжелители, с карманами-вкладышами для песка. Обычно они поставляются без груза.

И еще очень важно для бега с утяжелителями на ногах подбирать правильную обувь. Кроссовки с подошвой, которая будет пружинить. И берите в таком случае малый вес, не сильно усердствуйте с дистанциями.

Итак, теперь вы примерно представляете, как и какие выбрать утяжелители.

ТОП-7 лучших утяжелителей для рук и ног: какие купить, плюсы и минусы, отзывы

Кардио- и силовые тренировки становятся намного эффективнее, если использовать дополнительные утяжелители. Они надеваются на руки и ноги и создают дополнительный вес. Соответственно, тренировки приобретают совершенно иной характер, напрягаются дополнительные группы мышц, а человек намного быстрее достигает желаемого результата. К тому же, с использованием манжет-утяжелителей снижается риск получить травмы во время тренировок. Ассортимент утяжелителей постоянно расширяется, и покупателю становится непросто подобрать необходимый вариант.

Мы составили рейтинг лучших утяжелителей 2020 года и в нашей статье подробнее расскажем о них. Эти модели являются приемлемыми в соотношении “цена-качество” и отличаются доступностью.

ТОП-7 лучших утяжелителей для рук и ног

В рейтинг лучших утяжелителей вошли следующие марки и модели:

Утяжелители V76 Стандарт;
Утяжелители для рук и ног 1,5 кг х 2 Премиум;
Набор утяжелителей 2 шт. 0.4 кг Indigo SM-259 синий;
Утяжелители неопреновые 1.0 кг х 2 шт ProRun;
Утяжелители для рук «ФАЙТМАСТЕР», 2 шт х 0.6 кг;
Набор утяжелителей 2 шт. 1 кг TORRES PL110182 красный/черный;
Набор утяжелителей 2 шт. 0.5 кг START UP NT18041 синий/черный.

Далее мы подробнее остановимся на описании каждой из представленных моделей утяжелителей. Мы перечислим их характеристики, вес и особенности использования. Представим вашему вниманию отзывы пользователей и несколько советов по выбору от специалистов. Надеемся, статья будет вам полезна, и вы найдете в ней всю необходимую информацию. Желаем приятного прочтения!

Утяжелители V76 Стандарт

Пара утяжелителей большой массы в основном используются боксерами, когда те тренируются и отрабатывают удары. Но и в неударных упражнениях изделия будут полезными. Например, с ними можно бегать, развивать выносливость. Если вы сторонник экстремального похудения, то утяжелители подойдут вам на все 100%! Надежное крепление обеспечивается липучками, универсальность размеров позволит фиксировать изделия на руках и на ногах. Материалы, используемые производителем, — полиэстер, велкро, кварцевый гранулят. Они продлят период эксплуатации изделий даже при регулярном их использовании. Отзывы о товаре в основном положительные, покупатели хвалят стоимость и привлекательное качество материалов. Длина утяжелителей составляет 32 см, а ширина — 17.

Цвет товара	фиолетовый, салатовый
Фиксация	липучки
Комплектация	утяжелители по 1,5 кг

Цена: от 479 до 482 рублей.

Плюсы

доступность к покупке;
высокопрочные материалы;
универсальность;
привлекательный внешний вид;
удобная застежка;
со временем утяжелители не теряют привлекательности;
использование в разных видах спорта, в частности в рукопашном бою.

Минусы

Меня утяжелители полностью устраивают. Поначалу привлек яркий дизайн, вес оказался чуть больше, чем я ожидал. Но со временем ввел привычку на максимальную тяжесть, сейчас уже неудобств не испытываю. Занимаюсь с утяжелителями регулярным бегом, также во время бокса надеваю на руки, увеличиваю нагрузки. В целом, однозначно вариант не для новичков и детей, но вот в профессиональном спорте изделие незаменимо.

Утяжелители для рук и ног 1,5 кг х 2 Премиум

Изделия выполнены из мягкого и, вместе с тем, прочного материала. Он приятный на ощупь, хорошо прилегает к коже рук и ног, не вызывая раздражения и зуда. Еще одна особенность — качественная фиксация утяжелителей. Они не сползают и не натирают кожу, фиксируются в соответствии с пожеланиями пользователя и его габаритами.

Тип фиксации	ремешок
Расцветки	синий
Комплект	2 утяжелителя по 1,5 кг

Цена: около 2380 рублей.

удобная фиксация ремешками;
большая нагрузка в 1,5 кг на каждую конечность;
утяжелители не спадают и не сползают;
с ними возможны занятия разными видами спорта, элементарный бег;
долговечность материалов.

Покупка утяжелителей сопровождалась длительными поисками. Я хотел купить долговечные и мощные изделия, универсальные. В результате взял Премиум. 2 утяжелителя по 1,5 кг теперь сопровождают меня в разных тренировках и силовых упражнениях. Также на пробежки надеваю утяжелители на ноги, они прекрасно фиксируются, не разбалтываются в процессе активных упражнений. Идеальный и выгодный вариант, советую!

Набор утяжелителей 2 шт. 0.4 кг Indigo SM-259 синий

Универсальные изделия предполагают выполнение упражнений с небольшим утяжелением. 0,4 кг будут комфортны новичкам. Основное направление использования — аэробика, также утяжелителями станут прекрасными дополнениями к занятиям кроссовой подготовки и в единоборствах. Выполнены из неопрена, наполнитель — песок. Комплектация из 2 штук используется как на руках, так и на ногах.

Комплектация товара	2 штуки, 0,4 кг
Фиксация	липкая часть
Цвет	синий

Цена: от 349 до 567 рублей.

высококачественные материалы;
универсальность;
утяжеление подойдет новичкам;
долговечность изделий.

Утяжелители покупала ребенку 5 лет. Она занимается художественной гимнастикой, сейчас как раз тот возраст и период, когда требуется подкачать мышцы. Собственно, с поставленными задачами утяжелители справляются на ура, имеют высокое качество. Производитель предлагает гарантию 1 год — еще один плюс. В целом, советую не только детям, но и новичкам в спорте, вы не разочаруетесь.

Утяжелители неопреновые 1.0 кг х 2 шт ProRun

Фитнес-аксессуар позволяет сделать тренировки намного эффективнее. Упражнения, выполняемые с помощью неопреновых утяжелителей, развивают в пользователе выносливость. Подойдут тем, кто стремится как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Допустимо использование утяжелителей на руках и ногах, они абсолютно безопасны, а неопреновое покрытие делает их максимально комфортными. Изделие подойдет опытным спортсменам.

Цвет товара	черный, зеленый
Фиксация	на липучках
Комплектация	2 утяжелителя по 1 кг

Цена: от 999 до 1100 рублей.

универсальность — утяжелители надевают на руки и ноги;
оптимальная нагрузка;
развитие выносливости;
быстрое сжигание калорий;
долговечность;
комфортный неопреновый материал покрытия;
наполнитель из металлической стружки.

Впервые воспользовалась утяжелителями, было сложно. Но у меня за спиной хороший спортивный опыт, следовало просто привыкнуть к новым условиям занятий. Сейчас получаю от нагрузки исключительно удовлетворение, рекомендую. Утяжелители с приятным покрытие, качественные и мягкие.

Утяжелители для рук «ФАЙТМАСТЕР», 2 шт х 0.6 кг

Специальные утяжелители надеваются исключительно на руки. С их помощью повышается эффективность тренировок, кардиотренировок. Крепление осуществляется на кисти, выглядят изделия как накладки, они плотно фиксируются на руке, не сползают и не отлетают. Сохраняется возможность правильно формировать кулак, теперь эффективным и полезным тренировкам больше ничего не мешает. Общий вес составляет 1,2 кг, наполнитель сыпучий, из металлической дроби. Внимание привлекает внешний неопреновый материал, он не впитывает влагу, хорошо сохраняется даже после активных тренировок. Производитель предъявляет ряд ограничений: утяжелители не рекомендуют использовать в спарринге, а также не стоит наносить удары по твердым и тяжелым предметам.

Комплектация товара	2 изделия по 0,6 кг
Фиксация	липучка
Цвет	красный, черный

Цена: около 890 рублей.

неопреновый устойчивый материал;
фиксация без ограничений в движениях;
формирование правильного кулака и удара;
оптимальная общая нагрузка в 1,2 кг;
долговечность, утяжелители со временем не теряют форму и вид.

Боксом занимаюсь более 12 лет, сейчас уже на уровне поддержания формы. Раньше не использовал утяжелители, но сейчас вижу в них огромную пользу. Тренировки становятся активнее, больше нагрузки — выше результаты. Советую к покупке опытным спортсменам, знающим толк в нагрузках и уверенным в том, что они не нанесут вред здоровью.

Набор утяжелителей 2 шт. 1 кг TORRES PL110182 красный/черный

Неопреновые изделия отличаются универсальностью. Подойдут занятиям аэробикой, спортивной ходьбой, бегом и многими другими видами. Наполнитель состоит из стружки, со временем она не становится свалявшейся. Соответственно, даже по прошествии большого промежутка времени утяжелители сохраняют форму и полезные свойства. Цвета красный и черный, на них не видна грязь. Из недостатков покупатели выделяют лишь узкий ремешок, фиксирующий утяжелители, других претензий у них нет.

Тип фиксации	липкий ремешок
Расцветки	красный, черный
Комплект	2 утяжелителя по 1 кг

Цена: от 499 до 533 рубля.

мягкие материалы;
универсальное использование на руках и ногах;
долговечность;
желаемый эффект нагрузки.

Ремешок не очень хорошо фиксируется, особенно на тонком запястье. Но если все же постараться, со временем привыкаешь к такому состоянию. На ногах утяжелители держатся куда лучше, тренируюсь во время бега, оптимальные нагрузки никак не влияют на общее состояние, а физическая форма только улучшается.

Набор утяжелителей 2 шт. 0.5 кг START UP NT18041 синий/черный

Универсальные изделия выполнены из неопренового материала. Являются одними из подходящих в детских и взрослых тренировках. Наполнитель — металлическая стружка, со временем утяжелитель не теряет форму и сохраняет свойства. В комплекте 2 утяжелителя, надевают их и на руки, и на ноги. Они легко фиксируются с помощью липкого элемента, не скатываются во время тренировки. Одна из моделей, которая позволит разработать мышцы даже ребенку от 5 лет.

Цвет товара	черный, синий
Фиксация	липкий элемент
Комплектация	2 штуки, 0,5 кг

Цена: от 380 до 454 рубля.

подходит детским тренировкам;
универсальность и многофункциональность;
немаркие оттенки;
стандартный комфортный вес;
утяжелители уместны в разных видах тренировок.

Утяжелители есть у всех членов семьи. Себе взяла из линейки фирмы Старт Ап. Они хорошо фиксируются, не натирают. На поверхности не остается грязи, изделия выглядят хорошо, в них комфортно. Со временем планирую заменить на вес побольше, а эти отдам старшему ребенку.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых моделей утяжелителей. Сравнив их друг с другом, покупателю будет намного проще сделать выбор в пользу подходящего товара.

Название утяжелителей	Цвета	Комплект	Фиксация
Утяжелители V76 Стандарт	фиолетовый, салатовый	утяжелители по 1,5 кг	липучки
Утяжелители для рук и ног 1,5 кг х 2 Премиум	синий	2 утяжелителя по 1,5 кг	ремешок
Набор утяжелителей 2 шт. 0.4 кг Indigo SM-259 синий	синий	2 штуки, 0,4 кг	липкая часть
Утяжелители неопреновые 1.0 кг х 2 шт ProRun	черный, зеленый	2 утяжелителя по 1 кг	липучка
Утяжелители для рук «ФАЙТМАСТЕР», 2 шт х 0.6 кг	красный, черный	2 изделия по 0,6 кг	липкий ремешок
Набор утяжелителей 2 шт. 1 кг TORRES PL110182 красный/черный	красный, черный	2 утяжелителя по 1 кг	липкий ремешок
Набор утяжелителей 2 шт. 0.5 кг START UP NT18041 синий/черный	черный, синий	2 штуки, 0,5 кг	липкий элемент

Как сделать своими руками

Сделать утяжелитель самому несложно. Вам потребуется:

Ткань. Подойдет нейлоновая или хлопковая.
Лямки — длиной в 90-91 см и шириной в 3 см.
Липучки.
Кольца.
Крупа или песок в качестве наполнителей.

Поделите ремни, закрепите их на кольцах, разместите липучки на ремнях. После возьмите ткань, пришейте к ней ремни. Обязательно прорабатывайте края. Соедините полученную конструкцию со вторым куском ткани, сшейте изделие и наполните его песком или крупой. Лучше всего предварительно проделать 4 секции одинакового размера и равномерно наполнить их. Изделие готово к использованию.

Советы по выбору

Утяжелители следует подбирать индивидуально, в зависимости от вашего пола и возраста, общей массы тела и тех занятий, которыми вы планируете заниматься. Отталкивайтесь от следующих критериев:

Как выбрать утяжелители для ног новичкам и профессионалам

Утяжелители производятся с двумя типами наполнителей: насыпным (песок, стружка и так далее) и пластинчатыми. Последние являются регулируемыми. Они позволяют уменьшать вес, вынимая по одной или несколько пластин.

Какие утяжелители для ног выбрать

Утяжелители используются в различных случаях:

В тренировках спортсменов, которые занимаются единоборствами и хотят увеличить силу удара.
Бегунами, которые хотят увеличить скорость и эффективность тренировок.
Людьми, которые не любят активных упражнений, но не прочь совместить прогулки с фитнесом, одев утяжелители на ноги.
Девушками, которые стремятся подкачать ягодицы и проработать проблемные зоны.
Спортсменами-любителями, которые хотят увеличить эффективность выполняемых кардиоупражнений и ускорить сжигание жиров.
Пловцами и теми, кто занимается аквааэробикой, чтобы сделать занятия более эффективными.

Специалисты не рекомендуют покупать утяжелители для ног свинцовые, поскольку свинец — не самый полезный для здоровья металл.

Лучшие утяжелители для фитнеса

Утяжелитель для ног и рук 2x1,0 кг (пара) Stecter 2495

Компания Stecter производит оборудование и спортивный инвентарь для спортзалов и занятий дома или на улице. Ее утяжелители для ног и рук разработаны для тех, кто достиг определенного уровня подготовки и хочет перейти на новый, не повышая при этом расстояния, которые они пробегают регулярно.

Утяжелитель сделан из неопрена и наполнен стальной дробью. Он мягкий и приятный на ощупь. Его анатомическая форма точно повторит контур кроссовок и не будет мешать во время пробежки. Благодаря широким липучкам утяжелители будут удобно и прочно сидеть на руках или ногах, не сползая и не создавая дискомфорта во время выполнения упражнений. Поэтому, отвечая на вопрос, какие утяжелители для ног лучше для женщин, специалисты называют именно продукцию компании Stecter.

Утяжелитель для ног/рук Grome Fitness 2х2 кг (пара) WW047

Бренд Grome Fitness производит спортивные утяжелители для ног и рук, а также другое спортивное оборудования для профессионального и любительского использования. Утяжелители выполнены из прочного и износостойкого синтетического материала. Черный цвет подойдет к спортивной форме и обуви любого типа и фасона.

Утяжелители для тренировок от Grome Fitness весят по два килограмма каждый. У них съемные грузы, поэтому пользователь имеет возможность самостоятельно регулировать вес, снижая его в случае необходимости. Каждый съемный грузик весит 200 г. и помещен в отдельный слот в кармашке, который закрывается застежкой-липучкой.

Утяжелитель универсальный 2x2кг Body Form BF-WUN01

Утяжелители на ноги от бренда Body Form продаются в яркой пластиковой упаковке, на которой, помимо изображения самого товара, указаны его основные характеристики. Наполнителем служит песок. Благодаря чехлу, сделанному из прочного водоотталкивающего материала, пользователь может не опасаться, что песок внутри намокнет во время пробежки под дождем или просто во влажную погоду.

Грузики для ног крепятся к телу при помощи широких и прочных липучек, которые гарантируют, что во время выполнения физических упражнений утяжелители не соскользнут. Судя по отзывам покупателей, единственным недостатком товара является невозможность регулировать вес утяжелителей.

Утяжелители RED Skill 2x2 кг

Российский бренд RED Skill создал утяжелители для спорта специально для девушек. Стильные красно-черные утяжелители прекрасно сочетаются с любой спортивной формой и эффектно выглядят как на ногах, так и на руках. Они универсальны. В них девушка может заниматься в фитнес-зале, зале аэробики, дома, бегать и заниматься кроссфитом.

Груз на ноги для тренировок наполнен мелким песком. Он сделан из прочного и мягкого на ощупь неопрена. Благодаря длинным ремешкам и липучкам его легко подогнать под размер руки или ноги. Металлические кольца, в которые продеваются ремешки, долговечные и прослужат дольше пластиковых.

Утяжелитель универсальный со сменными весами U-3PS

Регулируемые утяжелители U-3PS выпускаются в разных цветах. Продаются в пластиковой упаковке, на которой обозначены основные характеристики товара. Каждый утяжелитель сделан из прочной ткани и представляет собой два закрывающихся на липучку кармашка с грузиками по 0,5 кг. В собранном виде каждый утяжелитель весит три килограмма. По желанию пользователь может уменьшать вес, в зависимости от собственной программы тренировки.

Крепятся грузики на ноги для бега при помощи ремешков на липучке, продеваемых в широкую металлическую петлю. Судя по описанию товара, производитель рекомендует его использовать для бега, фитнеса и борьбы с лишним весом. Также утяжелители могут использовать спортсмены, которые занимаются рукопашным боем или боксом, для силовых упражнений, чтобы тренировать скорость во время боя. Производитель не рекомендует использовать утяжелители для отработки ударных упражнений.

Как выбрать утяжелители для тренировки

Хотите приобрести утяжелитель для тренировки, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит знать о выборе данного спортивного аксессуара.

Польза утяжелителей

Утяжелители для тренировок — оптимальный инвентарь для здоровья и красоты вашего тела. Они подходят спортсменам которые хотят:

похудеть;
укрепить и тонизировать мышцы;
улучшить дыхательную и кровеносную систему;
развить силу и выносливость.

Плюсы утяжелителей

Утяжелители для тренировок имеют ряд преимуществ, которые выделяют их среди остальных спортивных аксессуаров. Основные из них:

широкий выбор инвентаря по степени нагрузки для спортсменов с разным уровнем физической подготовки;
функция точечной проработки любых частей тела;
регулировка нагрузки для эффективного роста мышц (у некоторых моделей);
компактная альтернатива громоздкому спортивному инвентарю, как гантели или медболы;
возможность проработки мелких целевых мышц (например, мышц шеи и предплечий) в безопасных условиях;
доступность для спортсменов любого возраста и уровня физической подготовки.

Минусы утяжелителей

Однако, как и любой другой спортивный аксессуар, утяжелители имеют несколько недостатков.

Многие утяжелители не имеют функцию регулировки нагрузки. Да, существуют модели, которые способны изменять собственный вес. Но в большинстве утяжелителей такая функция отсутствует. Поэтому для эффективного роста мышц инвентарь придется заменить на новый после мышечного привыкания.

Один и тот же утяжелитель нельзя использовать для разных частей тела. Каждый утяжелитель специально разработан для конкретных мышц. Поэтому тренировка, например, с поясом-утяжелителем на ногах, будет неэффективной и даже опасной.

Противопоказания

Перед приобретением утяжелителя обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с утяжелителями спортсменам с:

повышенным артериальным давлением;
реабилитацией после травм или операций;
варикозом;
истощением после болезни;
мочекаменной болезнью;
хрупкими сосудами.

Перед тренировкой как с утяжелителем, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Как выбрать утяжелитель

При выборе утяжелителя советуем обратить внимание на несколько характеристик: размер, вес, наполнитель, оболочка и способ ношения. Рассмотрим каждый аспект подробнее.

Размер

Перед покупкой измерьте собственные параметры. Например, если вы покупаете утяжелитель для кистей, то необходимо измерить объем запястий. По подобной логике стоит замерять остальные части тела, для которых предназначен утяжелитель.

Почему важно выбрать правильный размер утяжелителя? Все просто: слишком большой утяжелитель будет спадать во время движений, а слишком маленький — натирать и причинять дискомфорт.

Выбор веса инвентаря должен исходить из физической подготовки спортсмена и целей тренировки.

Для спортсменов с низким уровнем физической подготовки и для занятий кардио, фитнесом, спортивной ходьбой подойдут утяжелители весом 1-3 килограмма.

Спортсмены с высоким уровнем подготовки и спортсмены, занимающиеся ростом мышц, могут выбирать утяжелители весом от 10 килограммов и более.

Наполнитель

Зачастую в качестве наполнителя для утяжелителей используют песок или металлические пластины.

Наполнитель из песка гибкий и мягкий. Также такой материал бюджетный и менее травмоопасный. Однако, при повреждении защитной оболочки песок может легко высыпаться, причинив неудобство во время тренировки.

Наполнитель с металлическими пластинами/цилиндрами вшивается в ткань и надежно фиксируется во время упражнений. При этом каждую пластину можно легко извлечь или добавить. Это дает возможность для изменения нагрузки на тело во время тренировки.

Оболочка

Брезент и полиэстер — оптимальные материалы для оболочки утяжелителя. Поскольку они долговечные и износостойкие. Единственный недостаток брезента и полиэстера — не презентабельный внешний вид.

Тканевые утяжелители — более распространенный вариант на полках спортивных магазинов. Они бюджетные, но быстро затираются и теряют форму после тренировок. Из-за этого появляется риск разрыва ткани под весом наполнителя и потери эффективности инвентаря.

Способ ношения

Для точечной проработки мышц утяжелители делятся на:

браслеты;
перчатки;
пояса;
жилеты;
шлемы.

Браслеты

Браслеты-утяжелители бывают для тренировки рук и ног. Часто они представляют из себя вытянутые пояса шириной до 15 сантиметров с ремнями или липучками в качестве крепления. Вес браслетов для рук не превышает 2,5 килограммов, а браслетов для ног — 5 килограммов.

Зачастую подобные утяжелители для ног используют бегуны для тренировки скорости бега и выносливости. Браслеты-утяжелители для рук оптимально подходят для роста мышц бицепсов и для спортсменов-борцов.

Перчатки

Специальные перчатки-утяжелители имеют широкий диапазон нагрузки: от 0,5 до 12 килограммов. Выбор веса зависит от физической подготовки спортсмена и его целей.

Перчатки часто выбирают спортсмены, занимающиеся единоборствами, боксом и другими видами борьбы. Поскольку перчатки-утяжелители помогают поставить сильный удар и повысить выносливость.

Пояса

Данные утяжелители представляют из себя пояса с ремешками и множеством кармашков для заполнения грузом. Их вес может достигать до 20 килограммов. Такой инвентарь обеспечит равномерную нагрузку на ноги и спину спортсмена.

Пояса-утяжелители задействуют в фитнесе, похудении и развитии выносливости. Однако, к их использованию есть противопоказание. Спортсменам с плоскостопием не стоит тренироваться с подобным утяжелителем. Так как он создает слишком большую нагрузку на ноги и может негативно повлиять на стопы.

Жилеты

Жилеты-утяжелители используют для дополнительной нагрузки на плечи. Они также тренируют выносливость и стимулируют рост мышц. Вес жилета может варьировать от 2 до 48 килограммов, в зависимости от целей и возможностей спортсмена.

Как и в случае с поясом-утяжелителем, спортсменам с плоскостопием не рекомендуется тренироваться с жилетом.

Шлем

Шлем-утяжелитель — это каска с фиксаторами у подбородка для точечной проработки шеи. Диапазон веса находится в пределах 3-12 килограммов. Шлем является узконаправленным инвентарем для видов спорта, где нужна крепкая шея (бокс, спринги, единоборства и так далее).

Читайте также: