Металлический обруч для похудения

Обновлено: 18.05.2024

Как и любая другая активность, кручение обруча увеличивает Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? расход калорий.

За полчаса работы вы потратите в среднем 165–200 ккал — вполовину больше, чем при обычной ходьбе.

Конечно, в плане энергозатрат — и пользы для похудения — кручение обруча сильно проигрывает спокойному бегу и энергичным кардиосессиям вроде степ‑аэробики, зумбы или тай‑бо: эти тренировки сжигают Calories burned in 30 minutes for people of three different weights около 300–400 ккал за то же время.

Но у обруча есть два больших преимущества:

С ним легко заниматься. Если вместо тяжёлых нагрузок с одышкой и литрами пота вы получаете приятную активность, по ощущениям сходную с прогулкой, гораздо проще выработать привычку, а регулярность — главное в долгосрочном похудении и поддержании здоровья.
Он помогает бороться с жиром именно на животе. Это кажется странным, но обруч действительно способствует A six‑week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance уменьшению обхвата талии.

Как обруч сжигает жир на животе

Мы не устаём повторять, что жир не сжигается локально и невозможно похудеть в определённых местах. Чаще всего это так и есть. Например, упражнения на пресс не помогают The effect of abdominal exercise on abdominal fat похудеть в талии, а жим ногами — в бёдрах Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training .

Работа мышц под жировой прослойкой не влияет на её толщину, но кручение обруча, по‑видимому, включает другие механизмы.

Учёные сами до конца не понимают, почему это происходит. Предполагают, что за счёт механической стимуляции жировых клеток.

Кому нельзя крутить обруч

Если у вас есть противопоказания для занятия физической активностью, перед тренировками проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Стоит Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? проявить особую осторожность, если у вас были травмы спины или боли в пояснице.

Какой обруч выбрать

Обруч можно купить в любом спортивном магазине или заказать онлайн. При выборе учитывайте несколько параметров:

Материал. Есть жёсткие металлические обручи из алюминия и стали и более мягкие модели из пластика. Также бывают варианты с чехлом из текстиля и вспененного каучука. Если у вас быстро появляются синяки или вы планируете заниматься долго, лучше выбрать модель помягче.
Вес. Алюминиевые обручи весят порядка 300–400 грамм, стальные — около килограмма. Пластиковые часто делают с дополнительным утяжелением — вес таких моделей колеблется от 1,5 до 2 килограмм. Чем тяжелее обруч, тем больше давления он обеспечивает во время кручения и эффективнее сгоняет жир с талии. Кроме того, такие варианты проще Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? крутить, чем более лёгкие.
Размер. Чтобы подобрать правильный размер, поставьте обруч рядом с собой на пол. Верхний край должен находиться на уровне живота. Чем больше Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? диаметр снаряда, тем проще его крутить, так что для начала есть смысл купить обруч, который достаёт до талии или даже чуть выше.
Возможность разбирать. Есть обручи, которые разбираются на несколько секций. Очень удобно хранить или брать с собой, если вы часто в разъездах.

Стоимость обручей колеблется от 300 до 2 000 рублей.

Что купить

Как крутить обруч на талии для похудения

Поставьте ноги шире плеч, одну переместите немного вперёд. Неважно, правую или левую, как вам удобнее.

Для начала попробуйте движение без обруча. Переносите вес тела с одной ноги на другую, мягко сгибая колени. Не пытайтесь выполнять корпусом круговые движения или сильно раскачивать таз — двигайтесь в небольшой амплитуде.

Возьмите обруч, прижмите его к пояснице и удерживайте руками. Выпрямите спину, напрягите пресс и ягодицы, чуть согните колени.

Закрутите обруч одной рукой и переносите вес тела с ноги на ногу, поддерживая вращение.

Если снаряд начинает скатываться, чуть больше согните колени и работайте бедром впереди стоящей ноги быстрее и мощнее.

Как ещё использовать обруч

Помимо стандартного кручения на талии, вы также можете выполнять другие движения, чтобы разнообразить свои тренировки. Вот несколько вариантов.

Ходьба с обручем

Крутите обруч в классической технике, перенося вес тела с ноги на ногу. Затем сделайте шаг вперёд, продолжая ритмично качать бёдрами, чтобы поддерживать вращение.

Через несколько покачиваний шагните вперёд с другой ноги. Таким образом вы можете ходить как по прямой, так и по кругу.

Кручение от колен до талии

Это движение требует хорошей координации, так что может потребоваться не одна тренировка, прежде чем у вас получится.

Встаньте прямо, соедините ноги, прижмите обруч к задней стороне бёдер над коленями и закрутите его. Поддерживайте вращение, двигая одновременно обоими коленями вперёд и назад.

Затем начинайте двигать коленями по очереди, подталкивая обруч вверх. Он будет подниматься всё выше, пока не достигнет бёдер. Затем чуть больше согните колени и быстро закрутите обруч, чтобы он достиг талии.

После нескольких витков ослабьте вращение, чтобы снаряд снова скатился до колен, и повторите сначала.

Смена сторон

Закрутите обруч вокруг талии против часовой стрелки и поднимите руки вверх. На очередном витке, когда кольцо будет прижато к вашей спине, опустите левую руку, прижав край к телу и одновременно повернув корпус влево.

Когда обруч остановится, одновременно отпустите руку и подайте бёдра вправо, закручивая снаряд по часовой стрелке. Это движение нужно выполнять быстро, чтобы дальний край обода не успел опуститься вниз.

Есть немало других интересных элементов с обручем: кручение на плечах, шее, одной руке или ноге, прыжки, передача из руки в руку и многое другое. Подробный разбор трюков есть в плейлисте ниже.

Как долго крутить обруч для похудения

Чем дольше вы занимаетесь, тем больше калорий сможете потратить. Однако привыкать лучше постепенно.

Начните Want a Fun Workout? 8 Reasons to Give Hula Hooping a Try с 10 минут в день. Можете выполнять как отдельное упражнение или сочетать с другими движениями.

По мере привыкания увеличивайте длительность сессий до 20–30 минут или устраивайте интервальные тренировки. Вот пример комплекса с использованием обода:

60 секунд кручения обруча;
30 секунд приседаний без веса;
60 секунд кручения обруча;
30 секунд отжиманий от опоры;
60 секунд кручения обруча;
30 секунд подъёма корпуса, лёжа на животе;
60 секунд кручения обруча;
30 секунд упражнения «скалолаз».

Вы можете с лёгкостью составлять такие тренировки самостоятельно, просто вставляя между интервалами кручения любые упражнения с весом своего тела: выпады, бёрпи, планку, складки и скручивания на пресс и другие.

Как часто крутить обруч для похудения

Поскольку кручение обруча не сильно нагружает мышцы и нервную систему, можете заниматься ежедневно, устраивать одну длинную сессию или разбить её на несколько частей.

Например, добавить кручение обруча в свою зарядку, а вечером устроить отдельную тренировку на 15–20 минут.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Металлические обручи (хулахупы)

Быстрый просмотр

Степ платформа
Бодибар, палки гимнастические
Коврики для занятий спортом
Балансировочные платформы
Эспандеры
Ролики гимнастические
Гимнастические мячи
Медицинские мячи
Утяжелители
Скакалки

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ

1 356 450
довольных клиентов

Работаем
7 дней в неделю

50 000 товаров
на складе

12 лет
на онлайн-рынке

115230, г. Москва, Каширское шоссе, дом 13Б строение 1 7 (499) 649-04-49
8 800 333-80-02
Ежедневно c 06:00 до 21:00

Металлические обручи (хулахупы) в Краснодаре

Быстрый просмотр

Степ платформа
Бодибар, палки гимнастические
Коврики для занятий спортом
Балансировочные платформы
Эспандеры
Ролики гимнастические
Гимнастические мячи
Медицинские мячи
Утяжелители
Скакалки

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ

1 356 450
довольных клиентов

Работаем
7 дней в неделю

50 000 товаров
на складе

12 лет
на онлайн-рынке

350000, г. Краснодар,
ул. Красноармейская, д. 103 7 (861) 217-61-15
8 800 333-80-02
Ежедневно c 06:00 до 21:00

Фитнес обруч металлический - отзывы

Доброго времени суток! Сегодня хочу с Вами поговорить на волнующих многих тему , на тему похудения. Довольны ли вы, Вашим отражением в зеркале ?! Тем, как выглядит живот и пресс ?! У меня данная часть тела после рождения малыша стала зоной, которая быстрее всего набирает жирок .

Начну с того,что проблем с фигурой у меня никогда не было. Занималась художественной гимнастикой 8 лет.Но так сложились обстоятельства что по состоянию здоровья,врачи сказали бросить спорт.Для меня это было такое горе,мне осталось защитить КМС,но увы. здоровье было важнее. 2 года я вообще не…

Я хотела похудеть) сильно) и хотела именно тонкую талию) С помощью корректировки питания я, конечно похудела, но очень хотелось точеную фигурку) Начала крутить металлический обруч, достаточно тяжелый, не алюминиевый.

Здравствуйте!Хочу вам рассказать свою маленькую историю о том,как я стремилась и стремлюсь быть красивой)))Когда мне было 13 лет вопросы фигуры меня волновали не так сильно,когда начала взрослеть,стала замечать,что у меня практически нет талии,особенно летом,когда ходила на пляж с…

А вот скоро уже лето,еще месяц остался. И все девушки ну мноогие . хотят похудеть.А я чем хуже?Я тоже все могу или смогу когда захочу.Моя главная проблема в том. что я ненавижу диеты.Ну как..могу выдержать,но ночью начинаю жрать.В полночь у меня любимая колбаска,газировки. Хотя что уж там.Я…

Высказываю свое личное мнение Моя талия 64 см, благодаря обручу она не стала уже, но обруч я люблю и вот почему: он держит живот в хорошей форме лично у меня прекратила ныть спина лучше крутить обруч, чем сидеть на попе ровно Главное в занятиях с обручем, как собственно и во всех других…

Начиталась на женских форумах про чудодейственную силу обруча (он же - хулахуп). Пошла в ближайший спортивный магазин, купила для пробы металлический обруч, утяжеленный. Стоит он рублей 350.

Как-то я сильно увлеклась женскими романами и читала их просто неприрывно. ела и читала, читала и ела. это привело к тому, что моя чудо-талия 60 см превратилась вскоре в ужасные 72см. Опомнилась я только тогда, когда оставалось до моего Дня Рождения ровно 14 дней,то есть 2 недели.

Я в принципе фигурой своей довольна,кроме живота,которым начала заниматься спустя 3 года после родов.Накупила антицеллюлитных кремов,массаж и конечно обруч.Почему не кручу массажный с шариками-роликами?Дружу с девочкой ,которая после первой тренировки с массажным обручем получила кровотечение,у…

Всем доброго времени суток девченки. Сегодня хочу поделиться отзывом о таком чуде как обруч. Я помню его еще с детства, но в детстве обруч был скорее развлечением))) Только недавно я поняла, что такая вещь, как обруч, это незаменимый помощник для тех дам, которые желают иметь осиную талию))) С…

Обруч купила летом,т к надо было приводить себя в порядок,чтобы не было стыдно на пляже)Плюс небольшие упражнения на пресс. Весь прошлый год проходила в тренажёрный зал(но нерегулярно,так один или 2 раза в неделю) с сентября по май.Пресс был средний,в зале же и крутила обруч,но хотелось ещё и дома…

Раньше я пользовалась аллюминевым обручем. или как он называется, но он весит около 300 гр. До тех пор, пока мне просто стало скучно его крутить. Причем крутила я его по 15 минут. Конечно были сдвиги, но мне хотелось большего. и я решила приобрести металлический обруч.

Около полугода назад я решила купить себе обруч потяжелее и более професиональный, до этого у меня был легкий аллюминивый обруч с массажными элементами.

Доброго времени суток! Сегодня напишу Вам отзыв о своем спасителе талии Спортом занималась, занимаюсь и буду заниматься. Обруч - это оптимальное решение для девушек у которых проблемный участок расположен в области живота, талии, боков.

Многие мечтают о тонкой талии и чтобы животик не торчал. Беговые тренировки трудны, спортзал затратен, а диеты пугают. На помощь приходит обруч для кручения. Мой самый первый обруч, был пластмассовый, кстати с него легче всего начинать тренировки. ДЛЯ ЧЕГО Я ЕГО КУПИЛА?

Этой весной решила заняться фигурой. Попросила своего парня,чтобы он подарил мне хула-хуп. мы долго выбирали и я решила сделать выбор в пользу старого доброго железного обруча.Лично я считаю.что главное для обруча-вес. чем тяжелее,тем он эффективнее.По началу его невозможно крутить..такое…

Еще один мой любимый спортивный «инструмент» (первый фитбол)! Причем мне нравятся именно обычные алюминиевые модели, без всяких утяжелителей, шипов и прочих массажных и коммерческих приспособлений.

Привет всем,после родов фигура естественно изменилась,да и так талия у меня никогда не была тонкой,вот решила я попробовать хула-хуп(обруч),заказала мужу чтоб купил самый толстый,потяжелее и с пупырушками(массажными шариками).Купили пласмассовый с пупырушками,толстый,весом примерно полтора…

Можно тратить деньги на абонемент в тренажерный зал или на фитнес, а можно купить тренажер себе домой. Обруч, или как его иначе называют, хулахуп - это очень простое, но при этом гениальное изобретение.

Начитавшись хвалебных отзывов о похудении с помощью обруча, я естественно захотела тоже убедиться в его эффективности и избавиться от своего жира на боках и талии Сделав замеры и ещё раз убедившись в том, что я толстая, (начальный размер талии был 71 см, вес 53кг) отыскала за шкафом забытый хулахуп …

Купила обруч в мае за 300 рублей,сразу начала пользоваться им.сначала он не держался на мне,абсолютно.казался тяжелым,все время спадал,а потом я заметила ужасные синяки,это на второй день после того,как я начала крутить обруч. честно,даже смотреть было страшно,бока были синющие. я перестала…

Обруч купила лет 10 назад. Периодически кручу. На одном форуме девушка писала что ей врач сказал, что крутить обруч 30 минут и более опасно. Поэтому я кручу ежедневно по 15 минут в день. Когда кручу уже через неделю начинают "уходить" бока. Так же недели через 2 начинает уменьшаться талия.

Пластмассовый обруч - это полная ерунда! У меня железный, тяжелый! Обручем пользуюсь уже больше 10 лет. Если долго не пользоваться, с не привычки обруч больно бьет по бокам, остаются синяки, но потом синяки проходят, а эффект остается.

Мой металлический друг по борьбе за тонкую талию был куплен еще моими родителями лет 15 назад. Да, именно металлический, потому что он тяжелее, чем пластиковый аналог. Я всегда любила крутить обруч, поэтому особого ожирения в районе талии не было.

Итак начнем достоинства доступный, не дорогой. Прост в использовании. Недостатки необходима консультация с врачом. Нельзя использовать при искривлении позвоночника!! Оставляет синяки по началу использования. Требует минимум 30 мин. использования. Возможно знали, но забыли.

ООО, эти колечки мне знакомы с детства))Сначала мне был подарен "детский" хулахуп, маленького размера и пластмассовый (для каких целей-неизвестно).Но потом мне достался уже настоящий обруч, металлический.

Здравствуйте дорогие девушки! Ведь именно нас с вами чаще всего волнует проблема как убрать злосчастные сантиметры на талии. Вам обруч в помощь. На себе опробовано, испробовано, проверено-перепроверено много раз! И пусть там пишут, что синяки огромные, это правда.

Привет, всем! Сегодня я хочу рассказать об одной незаменимой вещи для любой девушки, а именно об обруче или хулахупе. У меня самый обычный алюминиевый друг. Моя история борьбы за красивую фигуру началась после рождения второго ребенка. И тут я начала пробовать все подряд.

Еще одна свеженькая новинка 2019 в Фикс Прайсе- обруч для приведения в порядок ног и рук :) Для тех, у кого полнеют в первую очередь именно эти места- самое то.

Салют всем худеющим! Мои больные места в плане "потолстения"- ляжки и предплечья. Бррр, стоит набрать вес- в первую очередь жир скапливается именно в этих местах. Плюс обвисшая кожа, так как я астеник, бегать по фитнесам и бассейнам не могу- оттуда и никакого мне подтянутого тела.

✿ ❀ ❁ Обруч для похудения - Как крутить? Талия стала тоньше на 8 см. Убрал ли обруч бока и живот? Каковы противопаказания? ✿ ❀ ❁

Добрый день, мои хорошие. После беременности я долго не могла прийти в форму. Мой вес в 65-67 кг. долгое время был стабильным. Но я так хотела похудеть. И у меня получилось. Я старалась не есть, заниматься спортом, но вес не уходил.

Доброго времени суток всем кто следит за собой и хочет быть в хорошей форме. Заказала На любимом али обруч. Продавец очень активный, сам написал (еще до того, как я собрала общий заказ), что отправку сделает быстро. Вобщем получилось у меня 3 посылочки.

Когда года уже не те, несбалансированное питание неприемлемо, старый добрый обруч спешит на помощь талии

Если верить спортивным пабликам, рекламирующим определенные товары, то нет ничего лучше для талии и здоровья, чем обруч. С такими мыслями я пришла в Спортмастер и приобрела обруч для фитнеса от Kettler. На момент покупки было две разновидности: серо-розовый и серо-оранжевый. Я выбрала первый.

Приобрести такой мячик посоветовала тётенька, которая делала массаж моему грудному ребенку. Есть такое упражнение - положить малыша (нам тогда было 3-4 месяца) на мяч и придерживая наклонять так чтобы он попеременно касался пола или стола то ножками, то ручками, развивает координацию.

Надоело ходить на тренировку с обычной бутылкой? Покупаем в Орифлейм! Бутылочка рассчитана на 600 мл жидкости. Поначалу в новой бутылке был синтетический такой ароматец, но после первого же мытья он исчез. Бутылка плотно закручивается, пыптык работает хорошо. Бутылочка имеет удобную форму для руки.

Я давно занимаюсь спортом. До недавнего времени это были аэробные занятия. Но с прошлого месяца я начала заниматься в тренажерном зале. Через несколько тренировок появились ОНИ -МОЗОЛЬКИ на нежных женских ручках. И я побежала по магазинам искать перчатки.

С чего начать занятия по совершенствованию фигуры! Как быстро и просто накачать пресс! Подтянутый животик и осиная талия - ваша визитная карточка))

Я люблю спорт. Люблю за то, что он делает с моей фигурой. А заниматься становится гораздо проще, когда у тебя есть чудо помощник - эспандер для пресса . Это самая настоящая палочка выручалочка для любой женщины, желающей привести в порядок и поддерживать в отличной форме свой животик без посещения…

Металлические обручи (хулахупы) в Краснодаре

Быстрый просмотр

Степ платформа
Бодибар, палки гимнастические
Коврики для занятий спортом
Балансировочные платформы
Эспандеры
Ролики гимнастические
Гимнастические мячи
Медицинские мячи
Утяжелители
Скакалки

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ

1 356 450
довольных клиентов

Работаем
7 дней в неделю

50 000 товаров
на складе

12 лет
на онлайн-рынке

350000, г. Краснодар,
ул. Красноармейская, д. 103 7 (861) 217-61-15
8 800 333-80-02
Ежедневно c 06:00 до 21:00

Читайте также: