Рецепт живая сталь где взять рецепт
Обновлено: 28.04.2024
Алхимия, как и любая другая профессия wow лучше всего прокачивается, точнее, дешевле всего качается в тандеме с одной из других основных профессий. Для алхимии это травничество. В противном случае расходы на прокачку с аукциона могут составлять довольно внушительные суммы, но, при правильном подходе эта профессия быстро себя окупает.
В Туманах Пандарии алхимики получили не только стандартный набор апдейтов всяких скляночек, но и новый философский камень, а также настой:
Основным промыслом для алхимиков будет варение и продажа на аукционе различных эликсиров и настоев, а также трасмутация камней и металлов, которые пригодятся обладателям ювелирного и кузнечного дела.
Для любителей интересных примочек будут доступны два зелья, одно из которых будет делать вас черно-белым, а второе превращать в Цзинь-юй на 15 секунд увеличивая скорость передвижения по воде на 200%, а по земле на 70%. В пвп думаю будет крутым. Ну и зелье удачи, которое будет поднимать шанс выпадения дополнительного лута с монстров.
Гайд по Алхимии 1-600
Если у вас уже есть прокачанная алхимия, то переходите сразу к пункту Дзен Мастер, воспользовавшись ссылками быстрого перехода. Если же нет, то начинайте сначала.
Тренера алхимии
Список учителей алхимии можно найти по этой ссылке.
Приблизительное количество ингредиентов
Обратите, пожалуйста, внимание, что количество ингредиентов может варьироваться на определенно пути прокачке, а также зависеть от срабатывания гильдейского перка Сверхурочные, поэтому, не нужно потом вайнить в комментариях, что купили слишком много, это ваши проблемы
Если количество реагентов пишется в пределах, к примеру 10-20, то это означает, что в гайде есть выбор и в зависимости от, количество реагентов может варьироваться.
Классика
Запределье
Нордскол
Катаклизм
Туманы Пандарии
Обратите внимание на календарь. Каждый первый понедельник месяца начинается Ярмарка Новолуния, а это значит, что есть халявная возможность получить 5 очков навыка алхимии. Для этого нужно выполнить квест Коктейль с пузырьками. Главное, выберите нужный момент, когда сдавать квест и получать эти 5 очей. Лучше всего в самых затратных моментах при окончании прокачки.
Обращаемся к тренеру и изучаем Алхимия (Ученик)
| 1-60 | 59 х Крохотный флакон с лечебным зельем | 59 х Мироцвет 59 х Сребролист |
60-140
Обратитесь к своему тренеру и изучите Алхимия (Подмастерье)
| 60-105 | 50 х Маленький флакон с лечебным зельем | 50 х Крохотный флакон с лечебным зельем 50 х Остротерн |
| 105-110 | 5 х Эликсир мудрости | 5 х Магороза 10 х Остротерн |
| 110-140 | 33 х Лечебное зелье | 33 х Синячник 33 х Остротерн |
140-205
Обращайтесь к своему тренеру алхимии и изучайте новый уровень – Алхимия (Умелец)
| 140-155 | 15 х Маленький флакон с зельем маны | 15 х Магороза 15 х Удавник |
| 155-175 | 20 х Средний флакон с лечебным зельем | 20 х Корень жизни 20 х Королевская кровь |
| 175-185 | 10 х Зелье маны | 10 х Удавник 10 х Королевская кровь |
| 185-205 | 20 х Эликсир ловкости | 20 х Удавник 20 х Златошип |
| или | 25 х Эликсир стойкости | 25 х Дикий сталецвет 25 х Златошип |
205-285
Обращайтесь к одному из своих тренеров и изучайте – Алхимия (Мастеровой).
| 205-215 | 10 х Сильный эликсир защиты | 10 х Дикий сталецвет 10 х Златошип |
| 215-239 | 25 х Большой флакон с лечебным зельем | 25 х Солнечник 25 х Кадгаров ус |
| 239-240 | 1 х Философский камень (рецепт) | 4 х Железный слиток 1 х Черный купорос 4 х Лиловый лотос 4 х Огнецвет |
Предыдущий рецепт вы можете пропустить, если вы хайл левел (75+). На уровне 500+ создастся алхимическая трынька, которая будет позволять делать трансмутации.
| 240-250 | 10 х Сильный эликсир интеллекта | 10 х Пастушья сумка 10 х Кадгаров ус |
| 250-270 | 20 х Эликсир обнаружения демонов | 40 х Кровь Грома |
| 270-285 | 15 х Эликсир мудрецов | 30 х Печаль-трава 15 х Снолист |
285-350
Обратитесь к своему тренеру и изучите – Алхимия (Мастер)
| 285-300 | 18 х Огромный флакон с лечебным зельем | 36 х Золотой сансам 18 х Горный серебряный шалфей |
| 300-315 | 1 х Алхимический настой За штуку дается 5 очей навыка. Можете до 315 качать эликсиром или же выберите один из рецептов ниже | 7 х Ледяной зев 7 х Горный серебряный шалфей 7 х Призрачная поганка |
| 15 х Флакон с летучим лечебным зельем | 15 х Золотой сансам 15 х Сквернопля | |
| 15 х Эликсир адепта | 15 х Снолист 15 х Сквернопля | |
| 15 х Эликсир натиска | 15 х Горный серебряный шалфей 15 х Сквернопля | |
| 315-325 | 10 х Эликсир целительной силы | 10 х Золотой сансам 10 х Сияние грез |
| 325-335 | 10 х Эликсир дренейской мудрости | 10 х Сквернопля 10 х Терошишка |
| 335-340 | 5 х Гигантский флакон с лечебным зельем | 10 х Пустоцвет 5 х Сквернопля |
| 340-350 | 10 х Гигантский флакон с зельем маны (рецепт) | 20 х Сияние грез 10 х Сквернопля |
350-425
Обращаемся к тренеру и изучаем – Алхимия (Великий мастер)
| 350-360 | 10 х Флакон с бодрящим лечебным зельем | 20 х Золотой клевер |
| 360-365 | 5 х Флакон с ледяным зельем маны | 10 х Роза Таландры |
| 365-375 | 10 х Эликсир силы заклинаний | 10 х Золотой клевер 10 х Тигровая лилия |
| 375-380 | 5 х Карломасло | 5 х Карликовый сосокунь |
| 380-385 | 5 х Зелье ночных кошмаров | 5 х Золотой клевер 10 х Роза Таландры |
| 385-395 | 10 х Мощный эликсир силы | 20 х Тигровая лилия |
| 395-405 | 12 х Мощный эликсир ловкости | 24 х Золотой клевер 24 х Язык аспида |
| 405-415 | 10 х Зелье несокрушимости | 20 х Ледошип |
| 415-425 | 20 х Рунический флакон с зельем маны Этот рецепт стает зеленым после 422, так что может быть нужно будет сделать чуть больше банок. | 20 х Золотой клевер 40 х Личецвет |
425-500
Алхимики после навыка 475 могут начать квест на специализацию. Для этого нужно обратиться к учителю Алхимии в вашей столице. Специализации следующие:
Дабы помочь с выбором, какую специальность выбрать, немного опишу их преимущества:
- Мастер зелий, при создании высоко уровневого зелья, может дополнительно (шанс не 100%) сварить еще одно зелье бесплатно. То есть, если Вы решите специализироваться на зельях, тогда результатом будет дополнительная баночка зелья манны или здорвья (к примеру).
- Мастер Трансмутации, при трансмутировании каких-то камней или стихий, имеет шанс получить дополнительный камень. Если Вы планируете продавать эпические камни на Аукционе, тогда эта специальность для Вас.
- Мастер Эликсиров, при создании эликсиров высокого уровня, дает шанс получения +1-го эликсира бесплатно.
Обращайтесь к своему тренеру и изучайте – Алхимия (Прославленный великий мастер)
| 425-450 | 27 х Глоток войны | 27 х Пепельник |
| 450-455 | 5 х Эликсир призрака | 10 х Пепельник |
| 455-460 | 5 х Яд смертельной крови | 10 х Ливневая лоза |
| 460-465 | 5 х Вулканическое зелье | 5 х Пепельник 5 х Вуаль Азшары |
| 465-475 | 11 х Эликсир кобры | 11 х Вуаль Азшары 11 х Пепельник |
| 475-480 | 5 х Эликсир подземных глубин | 10 х Цветущее сердце |
| 480-490 | 10 х Эликсир невероятной меткости | 10 х Пепельник 10 х Цветущее сердце |
| 490-495 | 5 х Зелье из крови голема | 5 х Неустойчивая жизнь 5 х Цветущее сердце |
| 495-500 | 5 х Легендарное лечебное зелье | 5 х Сумеречный жасмин |
500-600
Обращаемся к своему учителю и изучаем – Алхимия (Дзен Мастер)
На уровне 500 учителя дадут вам изучить только 2 пандаренских рецепта, а эти уже 2 рецепта будут использоваться для разблокировки следующих рецептов.
| 500-530 | 40 х Алхимическое зелье омоложения | 40 х Листья зеленого чая |
| или | 40 х Лечебное зелье мастера | 40 х Листья зеленого чая |
К этому моменту у вас должно уже появится около 8 новых рецептов. В приоритет лучше всего ставить рецепты, которые требуют лист зеленого чая, так как это самый доступный ингредиент.
Если взять представить визуально, что можно построить такую линию приоритетов:
Если есть в достаточном количестве, то вы можете продолжать делать предыдущие рецепты для того, чтобы исследовать новые рецепты. Если же новых рецептов нету подряд 5-7 крафтов подряд, то переходите к рецептам ниже.
Следующие рецепты будут разделены по приоритету, от лучшего к худшему (имеется ввиду количество и стоимость ингредиентов). Эти рецепты должны будут появиться у вас в процессе предыдущих крафтов. Выберите только тот рецепт, который подходит по ингредиентам:
| 1) | 15 х Эликсир богомола | 30 х Листья зеленого чая |
| 2) | 15 х Зелье Нефритовой Змеи | 15 х Листья зеленого чая 15 х Ваточник |
| 3) | 15 х Эликсир вооружения | 30 х Ваточник |
| 4) | 15 х Зелье гор | 15 х Листья зеленого чая 15 х Дождевой мак |
| 5) | 15 х Эликсир безумного хозена | 30 х Дождевой мак |
Выберите один из рецептов ниже:
| 545-575 | 35 х Укус гну-синя | 35 х Листья зеленого чая 35 х Снежная лилия |
| 35 х Эликсир безупречности | 35 х Снежная лилия 35 х Ваточник | |
| 35 х Эликсир стремительности | 35 х Снежная лилия 35 х Дождевой мак |
Где-то в промежутке 570-580 вы должны исследовать рецепт на Зелье маны мастера . Это и будет нашим последним крафтом на пути к капу алхимии Туманов Пандарии.
| 575-600 | 25 х Зелье маны мастера | 25 х Снежная лилия 25 х Дурногриб 25 х Листья зеленого чая |
Поздравляю с Дзен Мастером :)
Если будут какие-то неточности или ошибки, которые я упустил, отпишитесь, пожалуйста, в комментариях. Также рассмотрю предложения по оптимизации, чтобы улучшить этот гайд )
Живая сталь wow где взять
Алхимия, как и любая другая профессия wow лучше всего прокачивается, точнее, дешевле всего качается в тандеме с одной из других основных профессий. Для алхимии это травничество. В противном случае расходы на прокачку с аукциона могут составлять довольно внушительные суммы, но, при правильном подходе эта профессия быстро себя окупает.
Гайд по Алхимии 1-600
Тренера алхимии
Приблизительное количество ингредиентов
Обратите, пожалуйста, внимание, что количество ингредиентов может варьироваться на определенно пути прокачке, а также зависеть от срабатывания гильдейского перка Сверхурочные, поэтому, не нужно потом вайнить в комментариях, что купили слишком много, это ваши проблемы
Классика
Запределье
Нордскол
Катаклизм
Туманы Пандарии
| 1-60 | 59 х Крохотный флакон с лечебным зельем | 59 х Мироцвет 59 х Сребролист |
60-140
| 60-105 | 50 х Маленький флакон с лечебным зельем | 50 х Крохотный флакон с лечебным зельем 50 х Остротерн |
| 105-110 | 5 х Эликсир мудрости | 5 х Магороза 10 х Остротерн |
| 110-140 | 33 х Лечебное зелье | 33 х Синячник 33 х Остротерн |
140-205
| 140-155 | 15 х Маленький флакон с зельем маны | 15 х Магороза 15 х Удавник |
| 155-175 | 20 х Средний флакон с лечебным зельем | 20 х Корень жизни 20 х Королевская кровь |
| 175-185 | 10 х Зелье маны | 10 х Удавник 10 х Королевская кровь |
| 185-205 | 20 х Эликсир ловкости | 20 х Удавник 20 х Златошип |
| или | 25 х Эликсир стойкости | 25 х Дикий сталецвет 25 х Златошип |
205-285
| 205-215 | 10 х Сильный эликсир защиты | 10 х Дикий сталецвет 10 х Златошип |
| 215-239 | 25 х Большой флакон с лечебным зельем | 25 х Солнечник 25 х Кадгаров ус |
| 239-240 | 1 х Философский камень (рецепт) | 4 х Железный слиток 1 х Черный купорос 4 х Лиловый лотос 4 х Огнецвет |
| 240-250 | 10 х Сильный эликсир интеллекта | 10 х Пастушья сумка 10 х Кадгаров ус |
| 250-270 | 20 х Эликсир обнаружения демонов | 40 х Кровь Грома |
| 270-285 | 15 х Эликсир мудрецов | 30 х Печаль-трава 15 х Снолист |
285-350
| 285-300 | 18 х Огромный флакон с лечебным зельем | 36 х Золотой сансам 18 х Горный серебряный шалфей |
| 300-315 | 1 х Алхимический настой За штуку дается 5 очей навыка. Можете до 315 качать эликсиром или же выберите один из рецептов ниже | 7 х Ледяной зев 7 х Горный серебряный шалфей 7 х Призрачная поганка |
| 15 х Флакон с летучим лечебным зельем | 15 х Золотой сансам 15 х Сквернопля | |
| 15 х Эликсир адепта | 15 х Снолист 15 х Сквернопля | |
| 15 х Эликсир натиска | 15 х Горный серебряный шалфей 15 х Сквернопля | |
| 315-325 | 10 х Эликсир целительной силы | 10 х Золотой сансам 10 х Сияние грез |
| 325-335 | 10 х Эликсир дренейской мудрости | 10 х Сквернопля 10 х Терошишка |
| 335-340 | 5 х Гигантский флакон с лечебным зельем | 10 х Пустоцвет 5 х Сквернопля |
| 340-350 | 10 х Гигантский флакон с зельем маны (рецепт) | 20 х Сияние грез 10 х Сквернопля |
350-425
| 350-360 | 10 х Флакон с бодрящим лечебным зельем | 20 х Золотой клевер |
| 360-365 | 5 х Флакон с ледяным зельем маны | 10 х Роза Таландры |
| 365-375 | 10 х Эликсир силы заклинаний | 10 х Золотой клевер 10 х Тигровая лилия |
| 375-380 | 5 х Карломасло | 5 х Карликовый сосокунь |
| 380-385 | 5 х Зелье ночных кошмаров | 5 х Золотой клевер 10 х Роза Таландры |
| 385-395 | 10 х Мощный эликсир силы | 20 х Тигровая лилия |
| 395-405 | 12 х Мощный эликсир ловкости | 24 х Золотой клевер 24 х Язык аспида |
| 405-415 | 10 х Зелье несокрушимости | 20 х Ледошип |
| 415-425 | 20 х Рунический флакон с зельем маны Этот рецепт стает зеленым после 422, так что может быть нужно будет сделать чуть больше банок. | 20 х Золотой клевер 40 х Личецвет |
425-500
| 425-450 | 27 х Глоток войны | 27 х Пепельник |
| 450-455 | 5 х Эликсир призрака | 10 х Пепельник |
| 455-460 | 5 х Яд смертельной крови | 10 х Ливневая лоза |
| 460-465 | 5 х Вулканическое зелье | 5 х Пепельник 5 х Вуаль Азшары |
| 465-475 | 11 х Эликсир кобры | 11 х Вуаль Азшары 11 х Пепельник |
| 475-480 | 5 х Эликсир подземных глубин | 10 х Цветущее сердце |
| 480-490 | 10 х Эликсир невероятной меткости | 10 х Пепельник 10 х Цветущее сердце |
| 490-495 | 5 х Зелье из крови голема | 5 х Неустойчивая жизнь 5 х Цветущее сердце |
| 495-500 | 5 х Легендарное лечебное зелье | 5 х Сумеречный жасмин |
500-600
| 500-530 | 40 х Алхимическое зелье омоложения | 40 х Листья зеленого чая |
| или | 40 х Лечебное зелье мастера | 40 х Листья зеленого чая |
Если есть в достаточном количестве, то вы можете продолжать делать предыдущие рецепты для того, чтобы исследовать новые рецепты. Если же новых рецептов нету подряд 5-7 крафтов подряд, то переходите к рецептам ниже.
| 1) | 15 х Эликсир богомола | 30 х Листья зеленого чая |
| 2) | 15 х Зелье Нефритовой Змеи | 15 х Листья зеленого чая 15 х Ваточник |
| 3) | 15 х Эликсир вооружения | 30 х Ваточник |
| 4) | 15 х Зелье гор | 15 х Листья зеленого чая 15 х Дождевой мак |
| 5) | 15 х Эликсир безумного хозена | 30 х Дождевой мак |
| 545-575 | 35 х Укус гну-синя | 35 х Листья зеленого чая 35 х Снежная лилия |
| 35 х Эликсир безупречности | 35 х Снежная лилия 35 х Ваточник | |
| 35 х Эликсир стремительности | 35 х Снежная лилия 35 х Дождевой мак |
Где-то в промежутке 570-580 вы должны исследовать рецепт на Зелье маны мастера . Это и будет нашим последним крафтом на пути к капу алхимии Туманов Пандарии.
| 575-600 | 25 х Зелье маны мастера | 25 х Снежная лилия 25 х Дурногриб 25 х Листья зеленого чая |
Трансмутация: живая сталь
Wowhead Client — это небольшая программа, с помощью которой мы поддерживаем базу данных в актуальном состоянии. Пользователи Wowhead Client получают доступ к дополнительным инструментам на сайте.
Две основные цели Wowhead Client:
Он устанавливает и обновляет аддон Wowhead Looter, который собирает данные, пока вы играете! Он загружает собранные данные на Wowhead, помогая поддерживать базу данных в актуальном состоянии!
Вы также можете использовать Wowhead Client, чтобы просматривать выученные рецепты, выполненные задания, собранные ездовые животные и спутники и полученные звания!
Живая сталь
ЖИВАЯ СТАЛЬ WOW
Атом против Зевса. (2-4 Раунд). Живая сталь (2011) год.
Атом против Зевса. (1 - Раунд). Живая сталь (2011) год.
Пассивный заработок на Жетон (Sky Golem)
Фарм на жетон. Делай сам \
Атом против Зевса. (5 раунд). Живая сталь (2011) год.
Живая сталь. Где взять рецепт Живая сталь ?
Real Steel World Robot Boxing [Живая Сталь] - Обзор геймплея игры для iPhone iPad iPod / Андроид
игра ЖИВАЯ СТАЛЬ-Не отступать и не сдаваться/Зевс/ Гайд по выживанию в игре
Живая Сталь - бодибилдинг, пауэрлифтинг
Живая Сталь - это сообщество единомышленников. Здесь вы погрузитесь в атмосферу, полную силы, целеустремлённости и самосовершенствования.
Показать полностью. Каждый день наша команда будет советами, видеорепортажами и фотоотчётами шаг за шагом формировать в вас совершенного атлета! Бодибилдеры, паэурлифтеры, фитнес леди и представители других видов спорта найдут здесь всю ту информацию, которую не даст вам никакой другой паблик!
Обращение к администрации : нами никогда не производилась и не будет производиться искусственная накрутка паблика. Если вами замечены такие действия - просьба сразу же оповестить нас, так как конкуренты не спят и за небольшие деньги они могут сделать нам большие проблемы.
Наше сообщество категорически против продажи Анаболических стероидов и вся информация, предоставленная у нас, носит сугубо ознакомительный характер.
Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес,
Bodybuilding, powerlifting.
Живая Сталь - бодибилдинг, пауэрлифтинг запись закреплена
В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира! Сегодня мы поговорим о питании, а точнее, как человек должен питаться, чтобы качественно набирать массу и прогрессировать?
У НАС НОВЫЙ TELEGRAM-КАНАЛ!
Показать полностью.
Наша команда Живая Сталь уже не первый год радует вас ЭКСКЛЮЗИВНЫМ, не побоюсь этого слова материалом о бодибилдинге и пауэрлифтинге от самых крутых чемпионов этого спорта! Причем из первых уст! Теперь вы сможете стать еще ближе к ним! Пообщаться о технологии использования синтола с Чемпионом России? Легко! Спроси об этом его в нашем телеграмме. Хочешь узнать курс жимовика, с рекордом около 300кг без экипировки? За милу душу расскажет и закидает дурацкими стикерами в приватном чате!Илья Одинсон - автор книги "Наше тело. Эндокринная система" и многих других научных трудов. Этому человеку платят неплохие деньги за консультации и ведение спортсменов в плане фармакологии и общего здоровья. Но только не члены нашего сообщества! Подписывайся на @realsteelphl и пользуйся услугами специалиста, которых можно пересчитать по пальцам одной руки, бесплатно!
На нашем телеграмм @realsteelphl, собирается некая наверное "элитка" от железного мира. Само собой, люди вы все с головой на плечах, деньгами в кармане, а если нет, то с идеями в той самой светлой голове, как можно вложить деньги первых товарищей, что бы приумножить их для обоих . Можешь договориться потренироваться с кем нибудь из своего города. Можешь даже НАЙТИ СВОЮ ЛЮБОВЬ , будет тебе колоть по утрам пропионат и делать омлетик
Мы заботимся о вашей безопасности, комфорте и удобстве всегда и везде! А программа TELEGRAM - это идеальное средство для нашей с вами цели.
Просто перейди по ссылке:
Ждем прямо сейчас!
Слабоумие и отвага Ларри Уиллс уложил Эдди Холла в арм-рестлингеВступай к нам в телеграмм у нас живое,активное,весёлое общение. Не знаете чем курсануть к лету мы вам поможем,начался застой в силовых тренировках мы и в этом вам поможем.
Наши спортсмены поделятся своей тренировочной программой и может именно она сработает на вас иначе. Показать полностью.
И, конечно же, практические советы о применении "витамин"ТЕЛЕГРАМ - ЭТО БЕЗОПАСНОСТЬ ОБЩЕНИЯ И КОМФОРТ!
Мы заботимся о вашей безопасности, комфорте и удобстве всегда и везде! А программа TELEGRAM - это идеальное средство для нашей с вами цели.Просто перейдите по ссылке:
Эндрю Джэкед становится чемпионом Arnold UK!
После чемпионата все свои кубки медали я отношу в свой магазин спортивного питания ! Дома не помещаются Поэтому какая то часть кубков стоит у мамы , она их забрала ))) наверно хвастаться Ну а самые крутые и большие за первые места и Абсолютки я выставляю у себя в магазине
Эффективные специально-подводящие упражнения для тяги сумо.
Автор: Алексей Никулин .
1. Тяга сумо из ямы. Ставятся подставки высотой 6-10 сантиметров, это считается рабочей высотой в данном упражнении. Конечно же, если вы это упражнение никогда не делали, начинать надо с гораздо меньшей высоты подставок, 2 -4 сантиметра.
Показать полностью. И как только вы будете способны правильно занимать стартовое положение и у вас не будет сильных ощущений дискомфорта, высоту необходимо увеличивать. Не стремитесь к принципу - главное выполнить любой ценной. Самое главная задача -это соблюдение технического аспекта,вес на штанге вторичен. Данное упражнение надо стремиться выполнять идентично базовому, но так как углы меняются из-за нестандартного стартового положение, все-таки нагрузка будет больше уходить в низ спины и опосредованно на приводящие мышцы. Диапазон нагрузок выглядит следующим образом, 50-70% в 2-4 повторах при. 4-5 подходах.
2. Тяга сумо с резинами. Упражнение выполняется идентично базовому. Но есть не большие замечания, так как резина будет оказывать давление на снаряд начинаю с момента отрыва и чем штанга будет выше подниматься, тем больше будет нагрузка резины на снаряд. Данное упражнение хорошо для отработки мощностного движение, т.е. как только пошел непосредственный отрыв снаряда от помоста, необходимо стараться разгонять снаряд не рывком, а ускорением при сохранении углов и жесткости конструкции. Опять же надо стремится занять такое стартовое положение , чтобы упор приходится на середину стопы-пятки. Мысленно представляйте, что вы не штангу поднимаете ,а себя со штангой.
Диапазон нагрузок 50-80% в зависимости от жесткости резин. В 2-5 повторах при 4-5 подходах.
3. Тяга сумо с паузами у колена. Выполняется идентично базовой тяге, в момент, когда штанга находится под коленом, снаряд необходимо остановить. Величина паузы 1-3 секунды, необходимо сохранить положение тела идентичным базовой тяге. Чтобы не было перемещение штанги ни вперед, ни назад. Часто спортсмен делает следующую ошибку, как только приходит в зону паузы и начинает выполнять остановку. Занимает положение при ,котором максимально удобно и выгодно было держать паузу, этого делать нельзя. Смысл любого упражнения не в его непосредственном выполнении , а чтобы оно положительно влияло на рост результатов или на изменение технического аспекта в базовом упражнении. В начале вас будет трясти, как только вы привыкнете к данному упражнению, движение будет более осознанное и корректное.
Читайте также: