Как тренировать руку для сварки

Обновлено: 19.09.2024

Результаты наших научных исследований демонстрируют, что физическая нагрузка на сварщиков может быть уменьшена, если мышечные области, на которые приходится нагрузка, регулярно подвергаются физической тренировке и укреплению. Мы рекомендуем расслабляющие и укрепляющие упражнения, которые специально разработаны для сварщиков.

Прямое сжатие

Упражнение предназначено для укрепления прямых мышц брюшного пресса. Для сварщиков это важно, так как они регулярно находятся в позициях, которые требуют хорошего физического состояния мышц туловища.

Начинайте упражнение в положении лежа на спине.
Поместите Ваши пятки раздельно на ширине плеч так, что бы Ваши колени были согнуты под углом 90°.
Слегка коснитесь руками головы, при этом локти разведите в стороны.

Начинайте движение поднимая голову и плечи вверх, при этом сгибая спину
нижняя часть вашей спины не должна отрываться от пола.
Задержитесь в согнутом состоянии на 2 секунды, затем постепенно опустите спину снова на пол.
Как и во всех остальных упражнениях очень важно, что бы дышали расслабленно.

Обратное сжатие

Упражнение необходимо для укрепления мышц спины. Это важно для сварщиков, так как помогает мышцам туловища лучше выдерживать нагрузку, подолгу находясь в статическом положении как сидя, так и стоя.

Подготовка к упражнению

Плавно оторвите голову, плечи и верхнюю часть спины от пола.
Задержитесь в таком положении примерно на 2 секунды, затем снова опустите туловище.
Ваши движения во время выполнения упражнения должны быть ритмичными и энергичными.

Развороты плечами

Это упражнение укрепляет мышцы плеч, которые отвечают за разведение рук в стороны. Упражнение способствует укреплению мышц, используемых при удержании сварочной горелки.

Зафиксируйте экспандер на высоте пупка и удерживайте его в слегка натянутом положении.
Согните руку, которой будете выполнять упражнение, а другую руку оставьте опущенной вдоль туловища.

Двигайте рукой наружу по дуге, при этом делая развороты плечом.
Старайтесь выполнять упражнение с максимально возможной амплитудой.
Верните руку в исходное положение.
Упражнение должно выполняться медленными и плавными движениями.
На протяжении упражнения Ваша кисть должна образовывать прямой угол по отношению к свободной руке.

Поднятия плечами

Это упражнение важно для укрепления тех частей мышц плечевого пояса,благодаря которым становится возможным длительное удерживание сварочной горелки в руке.

Подготовка к упражнению

Встаньте прямо, держа стопы расставленными на ширине плеч и параллельными друг к другу.
Зафиксируйте экспандер Theraband стоя на нем ступнями и удерживая в руках, которые опущены вдоль туловища.

Теперь поднимите Ваши плечи вверх настолько, насколько позволяет натяжение экспандера Theraband.
Удерживайте такое положение около 2 секунд, затем снова опустите плечи.
Руки и плечи должны быть выпрямлены.
На протяжении всего упражнение Ваша голова должна находиться на одной линии с позвоночником.

Жим плечами

Это упражнение разработано для укрепления мышц плечевого пояса, рук и спины. Оно позволяет сварщику стабильно удерживать сварочную горелку в различных положениях тела.

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
Руки направлены вверх и согнуты в локтях под углом 90°.
Удерживайте спину прямой, голова и позвоночник находятся на одной линии.

Разогните обе руки, подняв их вверх.
Задержитесь в таком положении примерно на 2 секунды, прежде чем вернуть руки в исходную позицию.
Удерживайте спину прямой на протяжении всего упражнения.

Вертикальные поднятия

Это упражнение укрепляет мышцы верхней части спины, и позволяет удерживать спину в вертикальном положении, а так же предотвращает возникновение сутулости.

Встаньте прямо, стопы параллельны, ноги на ширине плеч.
Опустите прямые руки вдоль тела, удерживая экспандер.

Поднимите кисти рук вдоль тела движением вверх на высоту плеч.
Локти при этом должны быть направлены в стороны.
Удерживайте туловище в напряжении на протяжении всего упражнения.

Растяжение запястий

Это упражнение позволяет обеспечить стабильное удерживание сварочной горелки на протяжении длительного времени.

Сядьте на стул удерживая спину прямой, а колени согнутыми под углом 90°.
Расположите Ваши предплечья на бедрах на бедрах таким образом, что бы руки выступали за линию колен.
Удерживайте в руках экспандер, при этом Ваши ладони должны быть направлены вниз.

Используйте мышцы предплечий, что бы поднимать кисти вверх растягивая экспандер.
Затем медленно опускайте руки в исходное положение.

Сгибание запястий

Это упражнение позволяет удерживать руками сварочную горелку в стабильном положении на протяжении длительного времени.

Сядьте на стул удерживая спину прямой, а колени согнутыми под углом 90° .
Поместите Ваши предплечья на бедрах так, что бы руки выступали за границу колен.
Удерживайте руками экспандер, при этом Ваши ладони должны быть направлены вверх.

Используйте мышцы предплечий, что бы сгибать киски вверх растягивая экспандер.
Затем медленно опускайте руки в исходное положение.

Растяжка мышц рук

Упражнение помогает сварщикам поддерживать мышцы рук расслабленными и подвижными.

Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
Протяните руку вверх и согните её в локтевом суставе так, что бы Ваша кисть располагалась в области между лопатками.

Свободной рукой обхватите Ваш локоть и потяните его назад и вниз, пока не почувствуете напряжение.
Ваши плечи должны оставаться расслабленными на протяжении всего упражнения.
Задержитесь в таком положении на 10 секунд, а затем смените руки.

Растяжка поясницы

Упражнение помогает избежать боли в пояснице, вызванной длительными пребыванием в неудобном положении сидя или стоя.

Сядьте на мат, держа спину прямо, а колени согнутыми под углом 90°.
Разведите колени наружу и поместите руки в "замок", обхватив ими ноги снаружи внутрь.

С помощью рук наклоните верхнюю часть туловища вперед и вниз.
Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Растяжка плечевых мышц

Упражнение разработано для того, что бы обеспечить расслабление плеч, спины и мышц рук. Это позволяет сварщику расслабить те группы мышц, которые подвергаются нагрузке на протяжении его работы в различных положениях.

Как тренировать руку для сварки

Методика тренировки координации для учеников сварщиков Алексей Погорелый пишет: Доброго времени суток коллеги. Давеча обещал вам рассказать о методике тренировки координации для учеников сварщиков. Итак, для начала Вам понадобится изготовить сам тренажер. В моем случае Я взял обычный электрод диаметром 3 мм, удалил с него покрытие (обмазку), так чтобы остался один металлический стержень. Далее Я взял исписанный на 80% стержень от шариковой ручки. Конкретно Я использовал стержень от руки Flair Writo-meter. Критерия для выбора стержня (ампулы), для тренажера, два. Первый – стержень должен хорошо и мягко писать, второй – желательно, чтобы трубочка стержня была достаточной толщины, и металлический стержень от электрода плотно входил внутрь ампулы. Если диметр трубки ампулы несколько великоват, как было в моем случае, то нужно на металлический стержень намотать немного изоленты. В общем, у Вас должен получиться электрод без обмазки, на конце которого одета ампула от хорошо пишущей шариковой ручки. На этом изготовление тренажера практически завершено. А теперь, собственно о самой методике тренировки координации. Далее вставляем, с позволения сказать «тюнингованый» таким образом электрод в электрододержатель, который для нашего тренажера лучше чтобы был без кабеля и с тугой пружиной. Зажимаем электрод так, чтобы пишущий кончик был на расстоянии около 10-12 см от зажима электрододержателя. Задача ученика написать любой текст в количестве одной тетрадной страницы. Если на такой длине пишущего электрода это получается, то увеличиваем длину выноса электрода на 3 – 5 см. И снова пусть ученик пишет любой текст в количестве одной тетрадной страницы. Разумеется, что почерк при таком способе письма будет несколько корявым. Если получается написать текст при такой длине электрода, то опять увеличиваем вынос на 3 – 5 см и пусть ученик пробует писать текст. Вот на данном этапе тренировки ученик может столкнуться с проблемой, что кончик «пишущего электрода» будет непослушно дрожать. Почерк будет уже весьма корявым. Задача тренировки таким образом сводится к тому, чтобы ученик мог относительно ровным и читаемым почерком написать некоторое количество текста при длине электрода хотя бы 25 см. Мой племенник добросовестно и с интересом справился с данными ему такими заданиями. Когда Я давал ему уже практическое занятие по сварке, то у него с первого раза практически не было залипания электрода, он с легкостью выдерживал правильную длину дуги. После 20 – 25 минут практического занятия у него уже весьма уверенно получалось выполнить наплавку в нижнем положении. Я столкнулся с тем, что ученик мой стремился вести электрод вдоль оси шва слишком быстро. Из за этого чешуйчатость шва оставляла желать лучшего. Следующим этапом тренировки на тренажере было то, что Я сказал ученику вырисовывать сварочный шов на тетрадном листе. Чередовать ширину шва а одну клеточку, потом в две, потом в три. И таким образом исписать двойной тетрадный лист. При том длина пишущего электрода должна быть уже более 20 см. Если Вы будете обучать своих учеников по моей методике, то можете данную тренировку вырисовывания шва полумесяцем, провести после того, как получается писать текст, или после первого практического занятия. Прикрепив тетрадный лист магнитиком к дверце холодильника можно тренировать отработку движений при сварке вертикального шва. Каждый опытный сварщик будет в состоянии сам придумать, какие движения должен будет вырисовывать его ученик. После тренировки координации движения руки на таком тренажере эффективность непосредственно практических занятий будет значительно более высокой, а время потраченное на занятия на тренажере будет с торицей окуплено, тем, что на практике будет сразу получиться, то что обычно получается не сразу, а спустя какое то время. P. S. На фото, для большей наглядности, собрал «пишущий электрод» с использованием ампулы от гелевой ручки (изоленту подматывать не пришлось). Сделанный электрод на котором тренировался мой племянник остался у мастера в лицее. Я сходил в лицей и рассказал мастеру, с чего нужно начинать практическое занятие)))). Идея моя была воспринята с восторгом. Пишите Ваши отзывы, комментарии и доклады об успехах, если кто примет мой метод на вооружение.

я думаю что это самый лучший способ научится сваривать бывает долго не поваришь и швы корявые получаются

Я закончив П.У. думал всё просто.Отслужил, приду домой,устроюсь.Обзвонил все объявления!Но(без стажа не требуються),а где его взять-то?Устроился МУП САХ (городскя свалка)за 4тр.А через 8месяцев пошёл в отпуск ,где нашёл другую работу и в первый-же месяц получил 14тр,есть разница.Совет;Всё приходит с опытом,а сварное дело не бросайте.Главное берегите глаза,их хоть и два, но на всю жизнь!!

Беригите глаза . они Вас "кормят"
Профессия хорошая не советую ни кому бросать,да без опыта платят мало но не всё сразу.
ДЕЛАЙТЕ ИМЯ СЕБЕ.

Что-бы руки не дрожали;при сварке полуавтоматом просто оной рукой жми на кнопку,а второй просто слегка положи на горелку(100%не задрожат),ручником,если удобно,упирайся локтем либо;в колено,в саму конструкцию,если нет ни чего то прижми локоть к туловищу,надо самому зафиксироваться опереться или присесьть.Если не поможет то обратиться к невропотологу,у молодых обычно не дрожат.

при резке металла одной рукой держать за вентиль,а другой за начало шлангов,где хомуты,чем дальше руки друг от друга тем ровнее рез,по крайней мере у меня.

При иготовлении ;при сборке всё ровно,но после сварки конструкцию уводит в сторону где больше сварки,особенно если она длинная и тонкая,чтобы выравнять надо резаком греть противоположную сторону,при этом металл сначала(при нагреве) разшириться,а при остывании будет сужаться и уплотняться и пойдёт в обратную сторону.Особенно когда сечение внутри полое надо не перестараться.Греть лучше в виде треугольника,до красна но не до бела.В нескольких местах.

При сварке газом или аргоном дрожание рук приведёт к плохим швам,т.к. там обе руки активны и если они они будут трястись не в одной амплитуде,вот это будет шляпа.

При сварке швов под особый контроль(для меня)лучшее положение это вертикал снизу в верх:видно как формируется шов;меньше проходов;не наплывает ни металл,ни шлак(смотря чем варишь).При условии,что есть такая возможность.Из минусов только большая чешуя,чем в нижнем.

плохо что тяжести не поднимаешь,руки надо тренировать(хотя бы дома,гантелей)и при сварке надо всегда найти точку опоры,потомучто человек дышит,и твое дыхание сопровождается колебаниями,хочеш ты этого или нет))))

Кирилл я с тобой согласен,но при сварке дыхание почти не сказываеться,не так как при резке.Там по резу видно всё;как дышал,как трясуться руки,и видно даже место где чихнул.Перед резкой лучше тяжести не поднимать,впрочем как и перед сваркой.

Несколько вопросов от новичка

Вот, прикупил сварочный аппарат, прочел инструкцию, посмотрел несколько видеороликов, но важные вопросы остались. Просветите, пожалуйста:

1. Не совсем понятно, что делать после того, как один шов сварен. Надо сразу выключить сварочный аппарат и готовится к сварке другого шва или, как паяльник, держатель электродов куда-то отоложить при включенном аппарате?

2. Можно ли заготовку трогать (удерживать рукой) во время сварки или током ударит?

3. Можно ли сваркой прожечь отверстие в металле, если дрели нет под рукой.

flo ,1.Выключать не обязательно,при работе на больших токах рекомендуется,дать аппарату поработать на холостом ходе.

2.Работайте в рукавицах.

3.Можно,но будет зависеть от толщины металла,тока(который способен выдать аппарат) и диаметра электрода.

Спасибо, перчатки есть, буду пробовать. Пока правда холодно для аппарата, жду плюсовых температур.

То есть держатель можно просто на металлический стол положить. А он не решит, что я к нему привариться хочу?

flo ,Лучше на кусок деревянной фанеры или на пол. Электрод может коснутся, и начнет сам варить.

заготовку можно трогать (держать, если прихватываете её), но только в крагах. и обязательно чтобы она не была влажной или мокрой, то может прилично "пощекотать" . а если собираетесь прожигать отверстие, то выставляйте больше току, опять же зависит от толщины детали( металла).

"-Заключайте союзы с кем угодно, развязывайте любые войны, но никогда не трогайте русских.." Отто фон Бисмарк.

Понял, спасибо за ответы. Куда-нибудь держак постараюсь пристроить рядом с собой.

Просто в инструкции написано, что в районе сварки не должно быть воспламеняющихся предметов типа бумаги или дерева. Да и в роликах у всех верстаки металлические. И куда они девают держак не видно, типа это само собой разуемется.

И еще вопрос. А нельзя ли сварить, к приммеру, два куска трубы, а потом место сварки, бугорок, зачистным кругом болгарки сточить, чтобы место сварки вообще не было заметно. А потом загрунтовать-закрасить. Чего его все выпячивают? Профессиональная гордость?)

А нельзя ли сварить, к приммеру, два куска трубы, а потом место сварки, бугорок, зачистным кругом болгарки сточить,

В некоторых случаях можно.И почитайте форум,вы найдёте ответ на свой вопрос,почему такой шов должен быть .

Безопасность превыше всего! Опасно не напряжение, а ток. Ударит или не ударит зависит и от особенностей организма. Можно и голой рукой придержать и не ударит, если ток пойдёт не через вас, смотря на какой детали будете зажигать дугу. Продолжительность нагрузки считается в момент горения дуги, на "холостых оборотах" аппарат практически отдыхает и охлаждается вентилятором. Желательно сразу не выключать, а дать остыть. Обычно электронное устройство не любит частых включений/выключений.

Для красоты "бугорок" можно зачистить и даже заполировать - посмотрите на поручни из нержавейки. В остальных случаях, либо экономически нецелесообразно, либо снижает прочность.

Холодно аппарату быть не может,быстрее замерзнет сварной.

Понял, спасибо за ответы. Куда-нибудь держак постараюсь пристроить рядом с собой.

Обязательно имейте под рукой ведро с водой (сеяный песок, асбестовое полотно))! Возгорания весьма часты при работе. На заводе мелкий ремонт вагонов производим иногда по необходимости. Частенько вспыхивает фанера внутренней обшивки. Про ветошь и прочее, что часто неизбежно при гаражных работах и говорить нечего. Загораются только в путь.

Если варит неопытный сварщик, то почти всегда имеет место непровар. Заканчиваю четырехмесячные курсы сварщиков. До сих пор не все могут обеспечить провар. Если снять усиление шва, то от сварного шва новичка может совсем ничего не остаться кроме зазора )).

Если трогать металлическую деталь без перчаток во время сварки и после неё, то очень скоро ощутите кожей, что 500-1500 градусов вызывают дискомфорт руке, удерживающей заготовку. Плюс облезшая кожа, свисающей клоками от ультрафиолетового ожога не найдёт понимания у нежной половины человечества. Уверяю вас, что даже при использовании сварочных краг, особенно при сварке мелких деталей удерживаемых рукой, кто-то внутри вас начинает кричать "Ой-ой-ой, жжётся же как!"

Читайте также: