Стальные мышцы как стать суперменом за 30 дней
Обновлено: 04.05.2024
Киреева М.Ф., Грязева В.П. Цветоводство в сельской местности. Декоративные растения - цветы и кустарники - благотворно действуют на условия нашей жизни. Авторы этого многокрасочного издания известный. (00.000-6)
Мир детства. Подросток, Данная книга - очередное издание издание цикла "Мир детства". В ней рассматриваются проблемы воспитания и обучения подростков. Подростковый возраст - период становления личности. (00.000-5)
Андре Жид. Собрание сочинений в 4 томах (к-кт из 4 книг), Изд. 1935 г, Андре Поль Гийом Жид (1869 — 1951) — французский писатель, прозаик, драматург и эссеист, оказавший значительное влияние не только на французскую литературу XX века. (АНТ 0000-4)
Казанский Б. Разгаданная надпись. ОГИЗ, Изд. 1934 г., Автор рассказывает историю археологических находок древних клинописных надписей разных времен и народов , попыток их изучения и методов дешифровки выдающимися. (Ант 0000-4)
Достоевский Ф.М., Полное собрание сочинений В 23 томах, В наличии Тома ..12, 13. Изд. 1911 г, Одно из лучших собраний сочинений Федора Михайловича Достоевского (1821–1881). (АНТ 0000-4)
Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый .
Описание лота
Темы, поднимаемые в книге, - на гребне массового читательского спроса. Это современный вариант книг Д.Карнеги, только основанный на российском материале и включающий более широкий круг вопросов: не только деловое и повседневное общение, но и личностный рост, семья, секс.
Большое внимание автор уделяет проблемам семьи и секса, анализирует конкретные ситуации, спорит со многими укоренившимися предрассудками и показывает пути гармонизации отношений в паре.
Книга содержит прикладную информацию - психологические советы и рекомендации, задачки психологического практикума (с анализом возможных решений), тесты на личностные особенности с упражнениями для освобождения от нежелательных черт и выработки нужных.
Книга написана простым, ярким, живым языком, весело по форме и серьезно, практично - по сути. Все взято из жизни и к жизни приложимо. Книгу можно начинать читать с любой страницы, так как каждая ее глава - это законченное произведение.
Книга адресована прежде всего молодежи, а также всем тем, кто верит в возможность изменения своей жизни, хочет жить более осмысленно и радостно.
Что видите то и покупаете, книга бережно прочитана один раз, практически новое состояние, доставит Вам удовольствие от чтения, пополнит Вашу библиотеку и вызовет зависть друзей, смотрите и другие мои лоты, много интересных книг по разным темам, в отличном состоянии, совершенно не дорого. Отправка в другой город по тарифам почты РФ.
Доставка в другие города
Другие лоты продавца
Ляудис В. Я., Негурэ И. П. Психологические основы формирования письменной речи у младших школьников. (1281)
Книга "Стальные мышцы" - Алексей Кириллов
Это самая первая книга которую я приобрел на эту тему. Именно с нее все и начиналось. На мой взгляд книга очень понятно написано. Что хорошо для начинающих и не опытных атлетов. В книге можно найти абсолютно всю информацию для быстрого роста мышц. Предлагаются программы тренировок как для начального уровня так и для уже более опытных спортсменов. Пошаговая инструкция и грамотно составленные программы не заставят долго ждать результатов. Проверено на собственном опыте. Так же подробно описана важность питания, и каким оно должно быть. Много полезной информации о типах телосложения и генетики. Так же автор учит не только следовать шаблонам и рекомендациям, но и прислушиваться к своему телу. Находить что то именно для себя. Меня эта книга многому научила. Книга поможет заложить базовый фундамент знаний в бодибилденге, а так же поможет добиться не плохих результатов.
— Плюсы:
грамотно написана
— Минусы:
не нашел
Голосовать против Против
15 фев. 2011 в 17:40
Во первых, яркая обложка с фотографией бодибилдера заметно бросается в глаза. Название книги тоже привлекает, особенно новичков, которые мечтают иметь такие мышцы. Мы с мужем давно занимаемся бодибилдингом, правда как любители, много чего знаем и умеем, но любая новая информация никогда не помешает, поэтому всегда, когда вижу что то новое на книжных полках магазина, обязательно покупаю. Книгу "Стальные мышцы" я преподнесла мужу в качестве подарка. Мне и самой стало интересно, как стать суперменом за такой короткий промежуток времени, всего за 30 дней. Я конечно понимаю, что это название должно заинтересовать потенциального покупателя, начинающего качка, на это и расчитано. Для новичка содержание интересное, подробно расписаны все тренировки и техника выполнения всех упражнений, короче, если серьёзно подойти к вопросу наращивания массы и регулярно заниматься, результаты будут, но на это может понадобится не месяц, а годы упорных тренировок.
— Плюсы:
доступная цена книги,нужная информация
— Минусы:
в названии смутили сроки,так бы все ходили культуристами
8 авг. 2010 в 20:54
Книга стальные мышцы мне не очень понравилась. Когда, я читал ее мне показалось будет просто, но не тут то было. Я стал заниматься по программе, это книги и скажу это не возможно.
Мышцы не успевают отдыхать и не получается тренироваться в полную силу. Этого видимо не учли, при написании книги. И по - этому лучше тренироваться дольше, но лучше. А в остальном книга классная.
— Плюсы:
Легкая в чтении, хорошо рассказано, есть картинки с упражнениями, не дорогая, интересная, увлекательная, а главное на простом языке
— Минусы:
Мало результата,истощение мышц,тяжелые нагрузки,нет конкретных задач и расписания питания
Время использования: бесгранично
Стоимость: 220 руб
Боксёрский клуб
Александра Морозова
У боксера большой весовой категории вес должен быть сбалансирован лучше всего в виде мышечной массы.
Это знакомо наверное каждому начинающему спортсмену: вроде бы упорно тренируешься, а эффект практически нулевой.
Организм словно не слушает тебя. Не воспринимает твои устремления.
Прежде всего, в бессистемности занятий. То есть нужно заниматься не от случая к случаю, а систематически и согласно распорядку.
То есть четко определить для себя дни недели и часы. А не так, что вот у меня свободный вечер: на одной неделе четверг, суббота, воскресенье, а на другой — вторник, среда, пятница.
И еще для увеличения мышечной массы не должно быть никаких экзотических упражнений.
Важно вместе с тренером найти самые лучшие упражнения, которые помогут добиться быстрого желаемого успеха.
Базовые упражнения: подтягивание, жим гантелей и штанги.
Усиливать нагрузку
Те, кто тренируется систематически, может быть, даже каждый день, замечает, что привычный вес, который он использует в качестве нагрузок, становится легче. Поэтому вес нужно постепенно увеличивать. Как только после одной из тренировок вы не почувствовали усталости, не почувствовали напряжения — вес должен быть изменен. Принят более тяжелый вес.
Только так можно нарастить мышцы, поскольку вы будете сталкиваться вновь с напряжением. Жесткие тренировки является важнейшим условием для эффективного наращивания мышечной массы. Ошибка большинства начинающих боксеров заключается в том, что они занимаются со слишком низким весом и снижают интенсивность тренировок. Эти два аспекта причина того, что мышечная масса строится не так, как нужно; не так эффективно, как бы хотелось.
Увеличить потребление белка
Организму при усилении тренировок важно потреблять энергию, но рацион должен быть выстроен таким образом, чтобы увеличение потребления калорий не происходило. Для наращивания массы требуется положительный баланс энергии — не отрицательный, как при работе по уменьшению веса тела.
Потребление белка нужно увеличить.
Соблюдать «режим тишины»
Необходимо соблюдать «режим тишины», то есть важно спокойное состояние между тренировками. Это позволяет нарастить мышечную массу.
Разработать тренировочный план
Чтобы тренировки не были скучными и не приелись, примерно через 1,5 месяца должен быть пересмотрен их график и добавлены новые упражнения. Согласитесь одни и те же движения и упражнения, для спортсмена, тем более боксера — слишком монотонно. Не только разуму это приедается, но и мышцы чувствуют себя опустошенно. После определенного этапа нужны новые задачи, чтобы расти дальше.
Вес имеет значение
Чтобы развивать мышцы, важны не только сами упражнения. Разумеется, должны быть выбраны соответствующие нагрузки, то есть веса спортивных снарядов. И еще важно знать: спортсмены, которые могут выполнить комплекс упражнений из 20 повторений или больше, будут строить мышцы в меньшей степени — они тренируют вместо этого только их выносливость. Для того чтобы с максимальной пользой для наращивания мышц выполнять силовые тренировки и упражнения они должны быть повторены только около 8 раз. Хотите больше повторений, следует увеличить вес.
Тот, кто начинает строительство собственной мускулатуры, часто делает характерную ошибку, тренируясь слишком много. Каждый день ходит в тренажерный зал и занимается с тяжелыми весами не стоит.
Это даже контрпродуктивно — тренироваться слишком много, так как благодаря такому подходу иммунная система может быть ослаблена. Чтобы хорошо построить мышцы, должен быть хотя бы один день отдыха, прежде чем мышцы снова будут готовы к нагрузкам. Для тех, кто все равно с удовольствием готов ходить и ходит каждый день в зал рекомендуется варьировать упражнения для разных групп мышц: первый день тренировать верхнюю часть, второй день — ноги и ягодицы. Но все же один день в неделю стоит побаловать себя выходным днем.
Тренируем правильно в Школе бокса Александра Морозова.
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Правда от врача-косметолога: чем опасен смас-лифтинг за 10 тысяч рублей?
SMAS-лифтинг — это современная методика безоперационной глубокой круговой подтяжки лица. Эта процедура произвела настоящую революцию в мире омоложения, ведь ранее воздействовать на SMAS-слой можно было только с помощью пластической хирургии. Как это часто бывает в разных сферах жизни, с ростом популярности на рынке возникла конкуренция в виде черного рынка услуг, который предлагает ту же услугу, но на 80% дешевле.
Можно ли доверять таким предложениям и чем опасен дешевый SMAS-лифтинг, подробно ответит эксперт Легкая Офелия Самвеловна , врач косметолог-дерматолог, трихолог, лазеротерапевт клиники Dr. Эстетик.
Я часто встречаю на своем приеме пациентов, которые видят рекламу SMAS-лифтинга всего лица и шеи за условные 10 тысяч рублей. Обычно за такую “сказочную” цену еще и что-то дарят в подарок. Мне искренне жаль пациентов, которые попадаются на удочку недобросовестных салонов и хочется, чтобы как можно большее количество пациентов, планирующих данную процедуру, серьезнее подходили к выбору клиники, аппарата и врача.
Ниже — 5 реальных причин, в каких случаях смас-лифтинг будет стоить очень дешево:
Причина №1
Аппарат для SMAS-лифтинга не имеет лицензии.
На сайте клиники, в которой вы планируете делать процедуру, обязано находиться регистрационное удостоверение аппарата. Его отсутствие является нарушением закона: в этом случае клиника не имеет право оказывать медицинские услуги на данном оборудовании. Более того, аппараты без лицензии не поддаются исследованиям и не имеют доказательной базы по их безопасности и эффективности. Результат, который вы получите в лучшем случае — это отсутствие какого-либо эффекта, в худшем — ожоги и повреждение нервных окончаний.
Причина №2
“Врач” не имеет высшего медицинского образования и не проходил обучение на аппарате.
SMAS-лифтинг — это сложная процедура, направленная на подтяжку связочного аппарата, который держит нашу кожу. Этот метод является одним из самых глубоких методик воздействия в косметологии, граничащих с хирургией. Поэтому данную процедуру может и имеет право проводить только специалист с высшим медицинским образованием, имеющий специальность косметолога-дерматолога, который прошел официальное обучение работе на аппарате. Стоимость работы такого специалиста по умолчанию не может быть бесплатной. Специалист без необходимого образования, досконально не знакомый с анатомией лица и техникой проведения процедуры на аппарате, может навредить вашему здоровью.
Причина №3
На вас, скорее всего, будут экономить расходники.
Практически любая косметологическая процедура требует индивидуальных расходников для проведения процедуры, которые стоят денег. У SMAS-лифтинга это картриджи с заранее заданным количеством линий. Недобросовестные клиники и салоны в поиске легкой наживы могут предлагать заманчивые скидки за счет экономии на расходниках. В итоге вы получаете процедуру в недостаточном объеме с малым количеством линий и не увидите необходимого результата, за который заплатили.
Причина №4
После первой процедуры вам предложат пройти еще 2-5 сеансов для “лучшего эффекта”.
Важно знать, что SMAS-лифтинг — это всегда процедура, которая проводится единоразово и не является курсовой. Эффект нарастает с момента проведения в течение 3 — 6 месяцев и сохраняется на протяжении 1 — 3 лет. Соглашаясь на первый дешевый сеанс, вы рискуете впоследствии отдать больше денег, чем за один, но качественный.
Причина №5
В процессе процедуры вам будет больно.
Процедуру можно назвать чувствительной на определенных участках лица, но точно не болезненной. На качественных аппаратах с хорошей мощностью, например, таких, как Doublo HIFU и HIPRO HIFU, процедура является комфортной. Если сравнивать болевые ощущения от SMAS-лифтинга на дешевых аналогах без регистрации, это действительно может быть не только больно, но и опасно для вашего здоровья.
Не устану повторять: чтобы процедура была безопасной и эффективной для вас, доверяйте свое лицо и тело только профессионалам.
Читайте также: